月经期间鸭肉炖什么月经期间炖什么肉吃( 二 ) _生活百科

6.湿热品质

文章插图

特点：平时易心烦急躁，脸上油多，长痘，口苦口干，咽喉易发炎，大便粘稠或干燥，小便短而黄，体沉而困，舌质红，舌苔黄腻，脉滑。
养生原则：宜疏肝利胆，清热利湿，少食甜食，忌油炸、辛辣刺激，不饮酒。肉类可以是兔肉、鸭肉、蜗牛肉等。蔬菜可以是绿豆、苦瓜、冬蜜
养生原则：健脾去湿。饮食宜清淡，适当偏温燥。平时可选择多食五谷杂粮等天然食品。蔬菜可选择淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、冬瓜等；
肉类可选择鸭肉、猪脾、鲤鱼、鲫鱼、

白鸽、鹌鹑等；水果不宜多食；汤饮品可选红糖姜茶、赤小豆鲫鱼汤、眉豆蒜头凤爪汤等。
8. 淤血质

文章插图

特点：平时肤色晦暗，色素沉着，口唇暗淡，易出现淤斑，易患痛症，舌质黯或有淤点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
养生原则：适宜疏肝活血。饮食上忌食寒凉冷冻之品。蔬菜可选择韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、黑木耳、莲藕、紫皮茄子、各种菇类；肉类可选择草鱼、螃蟹、海参、牛肉、羊肉、乌鸡肉、鸽肉、猪脚等；
饮品可选玫瑰花茶、茉莉花茶，适量的糯米甜酒、红葡萄酒、糯米甜醋炖猪脚汤等；水果类可选山楂、桃子、葡萄、柿子等。

文章插图

温馨提示：
从以上分析可以看出，红枣、阿胶等，对有些人（如湿热体质、痰湿体质、气郁体质的人）是不主张过多食用的。但有一点，如果一时分不清自己的体质类型，那么，月经期一般主张少食寒凉、酸性或辛温香燥之品。
经常痛经者，在日常饮食中应该摄入足够的钙，因血钙偏低可引起子宫收缩强烈甚至痉挛而痛经。同时忌寒冷刺激，以免子宫挛缩疼痛。
一些过酸的食物，如醋、酸梅等，以及某些寒凉性食品，如梨、西瓜、豆腐、河蟹、荸荠等，不利于经血排出，也应不食或少食。更重要的一点是忌情绪波动，情绪不稳可加重痛经。
所以，经期食养也应辨证、辨体质而进行，不宜千篇一律。