近年来 ， 通过果蔬汁减肥的方法似乎很流行 。
毕竟果蔬汁既有水果又有蔬菜 ， 听起来营养又健康 。
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我们总能看到很多朋友拿着鲜榨果蔬汁拍照打朋友 ， 用果蔬汁代替正常饮食来瘦身 。
那么 ， 果蔬汁真的能减肥吗？
没用的 。
果汁的好处是 ， 不喜欢蔬菜水果的人可以“喝” 。
所以说白了就是你懒 。
其实大部分人都不应该吃果蔬汁 。
没有必要吃果蔬汁 ， 除非是以下几类人 。
牙齿不好：处于辅食阶段的孩子 ， 不能咀嚼或根本没有牙齿的老人 。
肠胃不好：消化不良 ， 不能吃水果 ， 食欲不振 。
营养不良、突发低血糖等
如果符合以上条件 ， 就用一些水果蔬菜榨个汁喝 。 没有大问题 。
然而 ， 你摸摸自己的良心 ， 想想：你属于这些人吗？
你明明胃口很好 ， 营养充足 ， 甚至有减肥的能量！
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我劝你 ， 省省吧！
另外 ， 相对于新鲜的果蔬 ， 果蔬被压榨后营养会流失 。
水果和蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素和果糖 。 在制作果蔬汁的过程中 ， 会破坏大量的膳食纤维和一些营养成分 。 你喝这个是什么意思？
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而且果蔬汁也没有大家想的那么健康 。 喝多了容易升血糖~
再加上我们喝果蔬汁的速度比直接吃蔬果快很多 ， 但是饱腹感却远远不如直接吃蔬果 。
一旦你吃了一个梨和一个胡萝卜 ， 你就可以饱了 。 挤入胡萝卜雪梨汁后 ， 可以一杯接一杯地喝 。
鲜榨没有错 ， 但是俗话说 ， 浓缩才是精华 ， 里面有大量的糖分和热量 。
你可能在不知不觉中摄入了更多的热量 ， 长此以往 ， 你的减肥计划会再次落空.
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所以 ， 如果你只是喝果蔬汁减肥 ， 不控制量 ， 不吃渣滓 ， 那你还不如直接吃水果蔬菜！
一个一个吃 ， 这样既能减肥又能健康 。
说到果蔬汁排毒 ， 就更扯淡了 。
水果蔬菜确实对预防疾病有好处 ， 但是没有人说要以果汁的形式服用！
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目前还没有任何研究或科学论文支持“果汁有助于清洁身体”、“果汁能增强免疫力”等论断 。
所以 ， 通过喝果蔬汁来达到排毒减肥的目的 ， 显然是不科学的 。
实际上 ， 我们的身体有自己的代谢系统 ， 即肾脏和肝脏 。 它们已经负责主要的解毒功能 。 不管你喝不喝果蔬汁 ， 它们都在健康的状态下照常工作 。
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你不用担心 ， 因为不管你睡不睡觉 ， 他们总在那里“搬砖” 。
如果他们真的休息了 ， 那么你离游戏结束就不远了 。
虽然果汁中含有纤维素 ， 但多摄入纤维素也能促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。
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