月经期间鸭肉炖什么月经期间炖什么肉吃 _生活百科

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月经提前，月经前出现腹痛、乳房胀痛，并伴有血块，月经无光泽。月经期间，经常会感到难以忍受的腹痛，甚至疼得打滚。月经后你还会感到手脚冰凉、贫血和虚弱.
这些现象在很多女性身上都发生过，大部分都是因为经期不适而极度困扰。每次来月经，她们都觉得自己在打一场硬仗。

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于是， “经期要吃些温性的东西，比如红枣、阿胶，补血”的说法就流行起来了。其实这是一个非常笼统错误的观点。

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【月经期间鸭肉炖什么月经期间炖什么肉吃】中医认为，女性要想在经期调理，首先要正确识别自己的体质，对症下药，对症下药。弥补错误不仅没用，还会适得其反。在月经期间，有必要采取一些适当的饮食和休养：首先，它可以使身体尽快恢复；其次，可以减少或预防月经疾病的发生。
那么，经期的饮食如何调养呢？首先你要熟悉自己的体型。中医体质分为8种。我们不妨根据自己的体质辨证养生。
1.和平与质量

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特点：是正常人的体质。平时少病，面色润泽，两眼明亮，精神饱满，睡眠好，饮食好，大小便正常，舌红，苔薄白，脉温柔有力。
养生原则：顺其自然，没必要过分坚持食补和调养。
2.气虚

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特点：通常表现为声音低沉、气短、懒言、乏力、多汗、精神萎靡、肌肉无力、舌红、边有齿痕、脉弱。
养生原则：主张保养脾胃。肉类可适当食用鸡肉、牛肉、羊肉、五花肉、鹌鹑等；蔬菜有可食用的新鲜山药、莲子、南瓜、胡萝卜、土豆、莲藕、豆制品等。水果可以是枣、葡萄干、苹果、橘子等。
3.阴虚

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特征：口干咽燥，手脚发热，喜冷饮，大便干燥，性情急躁，睡眠不安，舌红，津液少，脉数。
养生原则：宜安神定志，多吃水果，少吃辛辣刺激之品。肉类宜精，如淡水鱼、甲鱼肉、甲鱼肉、海参、鲍鱼、牡蛎肉；蔬菜为食用瓜类，如丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜，或菱角、菠菜等。
4.气滞

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特征：通常感觉脆弱、敏感、忧虑、抑郁、内向、抑郁，舌红、苔薄白、脉细。
养生原则：适用于疏肝理气，补益肝血，平复七情，保持开放心态。可以吃一些橘子、橙子、柚子、红枣、葡萄等水果，洋葱、丝瓜、香菜、萝卜等蔬菜。
平时多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等饮料，但喝一点，但不要太多。多听音乐，放松一下。
5.阳虚

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特点：总是怕冷，手脚不温，适应气候变化能力差，喜欢吃辣，性格安静，感觉害怕与外界交流，舌质丰满细嫩，脉搏深而慢。
养生原则：忌食寒性食物，多食温性食物，以免损伤阳气。肉类可以是羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。蔬菜可以是生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜等。水果可以是荔枝、榴莲；核桃、栗子、腰果、松子等。可以选择干果。海鲜虾、鳗鱼、贻贝、鲍鱼也很不错。