冬至吃什么最好冬天吃什么粥 _生活百科

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本期专家：张文凤，长春中医药大学基础医学院院长、教授、主任医师。擅长治疗冠心病、高血压、脾胃病、糖尿病、脑血管病、胆囊炎等内科疑难杂症。

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冬至，俗称“冬至”、“长节”、“分年” ，是中国农历中非常重要的节气，也是二十四节气中最早的一个节气。冬至是每年公历的12月21日至23日。当太阳到达270经度时开始。这一天，太阳直射北回归线。北半球白天最短，黑夜最长。今年的冬至是12月22日。
103010说“11月中旬，西藏的最后一口气已经到了极点” 。 103010说“阴极到时，太阳为灵，太阳南时，日短影长，故称冬至” 。
中国古代把冬至分为三期：“一期蚯蚓结；第二食糜角溶液；等水泉动。 ”传说蚯蚓是阴屈阳伸的生物。此时，阳气虽已增长，但阴气依然很浓，泥土中的蚯蚓蜷缩着。与麋鹿同属一科，但阴阳不同。古人认为麋鹿的角面向来世，所以是阴，而冬至晴时，麋鹿的阴感逐渐退去，角也就溶解了。因为阳气的诞生，山中的泉水在这个时候可以流动，温暖。冬至前，夏秋过后，地面储存的热量还有剩余。直到冬至，地面积累的热量辐射到空气中，所以地面附近的温度还没有降到最低。
冬至过后，虽然太阳逐渐北移，但由于地面得到的热量较少，向空气中散发的热量较多，气温会继续下降。到了冬至，中国北方的平均气温已经降到0以下，南方只有6 ~ 8 。

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1.早点睡觉，养精蓄锐。
中医讲究天人合一。《月令七十二候集解》中的《恪遵宪度抄本》强调人要适应自然界四季的变化，合理安排自己的作息，即“春三月，为上进；夏三，为香秀；秋，为榕平；三月，闭藏。 ”隆冬时节，生机潜伏，万物躲藏，白昼逐渐变短，黑夜逐渐变长。此时可以适当延长睡眠时间，作息也要逐渐调整为“早睡晚起” 。早卧顺应阳之收敛，早睡。如果时间允许，最好在太阳照耀的时候起床，这样可以避开寒邪，寻求温暖，避免阳气的干扰。在这个节日里，寒阴邪是养生的最大“杀手锏” 。对于阳虚体质的老年人来说，如果起床或晨练过早，就容易受到寒邪的侵袭，受凉会引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、中风等意外。因此，人们在冬季的日常生活时间也要相应调整，以符合节气，靠时间调养。
冬至是北半球白昼最短、黑夜最长的一天。冬至过后，进入一年中最冷的阶段。所以，为了强身健体，培养自身修养，中老年人在冬至期间要注意养好精神。首先，谦虚豁达。老年人要心胸开阔，与人为善，让自己感到舒适，营造轻松愉悦的生活氛围。其次，老年人不仅要知道自己老了，需要好好照顾自己，还要保持一颗年轻的心态，充实自己的生活，丰富自己的精神世界。做自己喜欢的事，比如种花、下棋、写作、绘画、听音乐、旅游等。老年人也要尽可能多的接触和学习新事物，俗话说“活到老学到老” 。这些不仅可以陶冶高尚的情操，而且有益于健康。它们也是培养心理健康的好方法。