我们都知道多吃水果对皮肤会有很好的帮助，不仅能补充营养，还对容貌起到养颜的功效 。很多喜欢吃苹果的人或许还知道苹果有减肥的作用，那么早上吃苹果有减肥效果吗?早上空腹吃苹果减肥吗早上吃苹果可以起到减肥瘦身的效果 。
苹果富含果糖等丰富营养物质，人体食用后可在体内快速转换成葡萄糖，有助于补充能量，容易让人产生饱腹感，起到抑制食欲的效果 。另外，早上吃苹果有助于促进消化排便，对于便秘肥胖型的人群可起到很好的效果 。
怎么吃苹果减肥瘦身1、苹果金桔饮 材料：苹果、金桔、胡萝卜、适量蜂蜜
做法：将苹果、金桔和胡萝卜洗净切碎榨汁，将榨好的果汁倒入锅中煮沸，根据个人口味倒入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用 。对美容养颜、减肥瘦身的效果很赞 。
2、苹果蛋饼 材料：苹果、鸡蛋、鲜奶、白砂糖
做法：鸡蛋打散后加入鲜奶和适量的少许白砂糖搅拌均匀，苹果去核切碎，平底锅烧热加入油，将其倒入用小火煎，底部熟后再翻转煎，最后装盘即可 。
3、苹果玉米汤 材料：苹果、玉米、鸡腿、生姜
做法：鸡腿去皮下脂肪，将鸡腿和姜丝放入锅中，倒入冷水一同熬煮到滚，再捞出来，然后苹果和玉米切块倒入锅种，加入过水的鸡腿大火熬煮至熟透，最后加入调味料即可 。
苹果哪些人可以吃1、一般人群都可食用苹果，对于中老年人和婴幼儿都可 。
2、对于患有慢性胃炎、消化不良以及气渧不通的患者也可食用 。
3、经常性出现便秘、慢性腹泻以及患有神经性肠炎的人群可食用 。
4、高血压、高血脂和肥胖症的人群很适宜 。
【早上空腹吃苹果减肥吗 怎么吃苹果减肥瘦身】 5、对于肥胖人群食用苹果有益于减肥 。
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