气血不旺盛吃什么能补气血不和吃什么食物调理 _生活百科

中医认为“气血不和，百病生变” 。所以补充身体所需的血液是非常重要的。血是什么？看不见摸不着，却能通过各种表象显露出来。最常见的症状包括疲劳、四肢冰冷、面色苍白、心悸和头晕。
所以，如果你发现了这些症状，就说明你得赶紧补气血了，不要再耽误了。如果气血不足，怎么补气血？这些食物是可以做的。你不妨了解一下。 “最补”气血的10大食物出炉了。红枣只排第7，乌骨鸡只排第4 。第一是什么？让我们互相了解一下。

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10.当归
当归作为一种中草药，不仅能补血，还能活血。对于气血两虚的人，可以尝试搭配黄芪、当归，可以起到很好的补气血的作用。
9.黑芝麻
黑芝麻是一种非常有益的补气血的食物，因为它含有丰富的维生素和铁。具有滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠润燥等功效。这是一种很好的补品。
8.桑树
古人认为桑葚具有滋补肝肾、生津润燥、乌发明目的功效。经常摄入一点桑葚可以起到很好的补气血的作用，而且桑葚的营养价值很高，含有丰富的维生素和微量元素，可以补充人体所需的各种营养元素。

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7.红枣
女人最爱红枣，因为它能补气血。所以平时气血不足的时候，不妨来点红枣茶，和其他食物一起也能起到很好的补气血的作用。
6.葡萄干
葡萄虽是一种水果，但晒干后，能发挥滋肾益肝、补血益气的功效。此外，当你饿的时候，一些葡萄干还可以帮助身体补充能量，一举两得。
5 .龙眼
虽然桂圆容易上火，但是从温和的角度来说，如果经常吃一些桂圆，可以帮助身体补充气血，因为桂圆有滋补强壮的功效。心脾两虚、气血不足的人，宜将桂圆与其他食物搭配食用，效果较好。

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4.乌骨鸡
乌鸡是补气血的好食物，尤其是大病初愈的人，最需要补气血。所以乌鸡可以用中药炖，既补充了身体所需的营养，又有助于身体调理气血，还能给自己一个美食体验，是一种非常好的吃法。
3.芹菜
很多女性都知道芹菜的妙用，它富含铁和维生素。这两种物质是人体气血合成所必需的。所以平时用鸡蛋炒芹菜也能达到很好的效果，帮助身体恢复元气，气血更充沛。
2.菠菜
菠菜是蔬菜中的补气血之王，因为它含有丰富的铁和维生素C，能促进人体对铁的吸收。所以平时多吃菠菜，不仅能补气血，还能促进消化，对健康很有帮助。