发现家里还有一包朋友送的巴旦木没开封 ， 打算拆开来吃掉 ， 可又担心吃多了会胖 ， 那么巴旦木一天吃几颗才不会胖呢？巴旦木一天吃几颗不会胖建议10颗以内为宜 。
巴旦木中的油脂以不饱和脂肪酸为主 ， 基本占脂肪酸总量的92.3% ， 此外巴旦木还富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分 ， 虽然对人体有很好的营养补充效果 ， 但是巴旦木坚果含油量高 ， 吃多了存在发胖的可能 。
因此参考2016版《中国居民膳食指南》的建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 算下来巴旦木每天吃10颗左右为宜 ， 如果担心吃巴旦木会发胖的话 ， 则建议吃完巴旦木后进行适量的运动锻炼来消耗热量 。
巴旦木仁可以和牛奶一起吃吗可以一起吃 。
巴旦木和牛奶都是食性较为平和的食物 ， 同时吃不会有什么性味冲突 ， 加上巴旦木是营养十分丰富的坚果食物 ， 其中的成分主要是脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等 ， 和牛奶一起吃的话不会生成什么有毒有害物质 ， 是可以一起吃的 ， 而且巴旦木和牛奶一起吃还能缓解吃干燥坚果引起的口干口渴现象 。
巴旦木不能与什么食物同食狗肉 由于巴旦木中蛋白质与油脂占比较高 ， 吃多了会有油腻感 ， 而狗肉性热 ， 两者一起食用会损伤脾胃 ， 容易有消化不良、腹痛腹泻的风险 。
板栗 巴旦木含油量较高 ， 如果与淀粉丰富的板栗同食的话 ， 会加重肠胃负担 ， 不仅不易消化 ， 而且时间久了还有患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的情况 。
猪肝 巴旦木中的蛋白质会和猪肝中的部分成分发生反应 ， 生成人体难以吸收的物质 ， 不仅影响人体对营养物质的吸收利用 ， 二者同食过多的话对健康也会带来不利 。
吃巴旦木好还是杏仁好各有各的好 。
【巴旦木一天吃几颗不会胖 巴旦木不能与什么食物同食】 巴旦木和杏仁都是营养丰富 ， 巴旦木食用后有滋阴补肾、补脑安神、润肠通便、增强免疫等功效 ， 而杏仁食用后有降气祛痰、止咳平喘、润肠通便等效果 ， 而且杏仁入药还是一种缓泻药材 ， 亦是治疗皮肤病的擦伤油膏的重要原料 ， 因此巴旦木和杏仁吃了后对身体都是有好处的 ， 消费者可以根据自身需求或饮食习惯来选择进食即可 。
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