吃哪些食物可以养肝护肝呢养肝的食物有哪些呢 _生活百科

目录：养肝的食物有哪些呢吃哪些食物可以养肝护肝呢吃什么养肝护肝补肝吃什么东西效果最好对肝脏好的食物和水果吃什么可以解肝毒护肝脂肪肝不能吃什么

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养肝的食物有哪些呢1、养肝可以多吃菠菜、芥蓝、青菜、西红柿、橙子、猕猴桃、花菜等，这些蔬菜中富含维生素C ，对于平日的肝脏养护有利，养肝最重要的是要多吃新鲜的蔬菜、水果。养肝最主要的是要减少对肝脏损害的因素，包含食物和生活习惯对肝脏的损伤，禁忌过多油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，禁忌烟、酒。平时不要熬夜、不要暴饮暴食，并且要定期体检、复查，包含肝功能以及肝胆彩超的体检，才能进一步明确肝脏是否有相关的问题，及早给予处理。

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吃哪些食物可以养肝护肝呢1、养肝、护肝的饮食包含新鲜的蔬菜、水果，以及一些高维生素、高蛋白、高氨基酸的食物。常见的如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼肉、鸡肉等等。一些新鲜的蔬菜，如含有维生素多的西兰花、胡萝卜、白菜、卷心菜等等。
2、另外，海藻类的食物，如海带、紫菜也对肝脏非常有利，能够有助于肝脏的解毒。此外一些豆类的食品，如豆芽、豆子等等，一些浆果以及奶制品、海鲜类都对肝脏有一定的好处，另外苦瓜也能够进行养肝护肝。

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吃什么养肝护肝1、养肝护肝以春季最为适宜，可以多吃绿色的蔬菜，比如黄瓜、菠菜、野菜、荠菜，春笋等。还可以吃一些含维生素C、维生素B的水果，例如草莓、柑橘、山楂、葡萄、西红柿、李子等。根据中医以形补形理论，适当吃动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝等，含有丰富的维生素A ，可以护肝养肝明目。春季是肝气升发的时间，适当用一些滋补肝阴的枸杞、白芍、乌梅泡茶喝，可防止肝阳上亢。平时喝菊花茶，少吃辛辣刺激的，保持良好情绪，不熬夜，坚持锻炼。

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补肝吃什么东西效果最好1、肝脏是人体非常重要的器官之一，如果日常饮食不当，很容易引起肝脏受损，导致胆红素升高、转氨酶升高等肝功能异常的情况出现。尤其是对于平时经常饮酒的患者，很容易引起酒精性肝炎的发生，所以一定要注意少饮酒、适当进行食疗养肝。那么日常生活中，吃哪些食物能保肝养肝呢？
2、芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的保健功效，平时可以与黑豆、黑米等打成米糊后服用，滋补的功效极佳。
3、杏仁等坚果富含维生素B ，维生素B 族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用。此外，杏仁还可以降低胆固醇、润肠胃，胆固醇较高的患者可以选择杏仁等坚果进行食疗养肝。
4、上述几种食物可以一定程度上起到养肝、护肝的功效，有肝损伤的患者可以考虑多吃些这类食物。要注意的是，民间有一种“吃啥补啥”的说法，然而研究表明，这种食疗的方法并不科学，肝炎或肝病患者不宜通过食用猪肝等动物肝脏的方式来进行补肝。如果患者有严重的肝功能异常，应及时应用药物进行保肝治疗。