红糖小米粥的做法产妇早餐吃什么小菜配粥喝 _生活百科

目录：产妇早餐吃什么小菜配粥喝红糖小米粥的做法孕妇喝小米粥的功效与作用孕妇吃粥可以配哪些小菜孕期吃什么不长肉对孩子好呢

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产妇早餐吃什么小菜配粥喝1、孕妇喝杂粮粥是最好的，但是要记住在粥内不要加入薏米，因为薏米有滑胎的功效，吃了之后有可能会造成流产，这一点要特别注意，副食可以凉拌黄瓜，在清洗的时候一定要洗干净，避免凉拌菜不干净而造成肠炎。
2、在凉拌黄瓜当中加入蒜末，或者可以加芝麻，有利于补钙。另外也可以做口水鸡、卤牛肉，对孕妇增加食欲有很好的效果，可以采纳。另外也建议在饮食上一定要多样化，才能使营养均衡，有利于胎儿正常的发育。

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红糖小米粥的做法1、大家都知道，小米粥营养丰富，那么，孕妇能吃冰糖小米粥吗?答案是肯定的，孕妇是可以适当的吃些冰糖熬小米粥的，这是因为小米具有很好的开胃健脾、滋阴补血的功效，而且对于胎儿的生长发育有很好的帮助。
2、小米中含有丰富的铁元素，而铁又是孕妇和胎儿制造血红蛋白所必须的原料，在怀孕期间，女性是最容易发生缺铁性贫血的，这个时候多喝点冰糖小米粥可以有效的预防缺铁性贫血的发生，同时，可以在熬制小米粥时，在粥中添加一些枸杞和红枣，补血效果会更好，有滋阴补血的作用。
3、孕早期时，孕妇的早孕反应是比较大的，很多孕妈妈因为胃肠反应大而很难进食，这个时候不妨喝些小米粥，可以起到健胃消失、和胃安眠的功效。另外，小米粥还是很好的养胃食物，可以辅助缓解妊娠期孕吐、反胃的症状。
4、小米粥不但营养丰富，还含有很高的锌、铜、碘等微量元素，孕妇常吃小米粥，这些微量元素可以有效的维护性腺的健康，能避免早产的发生，同时还能维持孕妇甲状腺功能的正常，避免胎儿发育迟缓及胎儿发育畸形。
5、小米粥中还含有大量的蛋白质，有助于孕妇对蛋白质的摄入，为孕妇自身和胎儿提供足够的营养，有助于胎儿的正常发育。而且，晚上睡前吃一碗小米粥，可以起到治疗失眠，帮助安然入睡的功效，因为小米中含有色氨酸，这种物质还能预防口臭。
6、山药是药食同源的食物，蛋白质含量极高，还含有大量的淀粉和维生素。孕妇吃一些山药可以补充营养，又可以缓解在怀孕期间尿频的现象，还有一定的纤体作用。山药小米粥，有助于帮助胃肠消化吸收，预防和缓解便秘，有健脾、益气、固肾、消除疲劳等功效。其做法是：
7、小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素BB2；红枣富含维生素C ，其维生素C含量比柠檬、苹果等水果的含量都要高。两者互补，是一种具有较高营养价值的粥品。有提高孕妇免疫能力、养血补脾、益气强力的功效；有助于孕妇滋阴养血。红枣小米粥的做法如下：
8、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好。因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，而亮氨酸过高，产妇不能完全把小米当作主食来吃。喝小米粥时要注意搭配，以免缺乏其他营养物质，小米可以跟大豆或肉类食物混合食用，因为豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足；
9、想要把小米粥煮的美味好吃又健康，选择优质小米是很关键的步骤！小米的品种很多，按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类。按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种，一般来说，谷壳色浅者皮薄，出米率高，米质好；而谷壳色深者皮厚，出米率低，米质差。优质小米，才是我们的选择！接下来为大家介绍如何挑选优质小米。