老年人养身体吃什么老人体质弱的人怎么能增强体质 _生活百科

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老人体质弱的人怎么能增强体质1、骨骼肌维持强度、增强免疫系统活性和合成新陈代谢所需的酶类等,蛋白质在人体内有许多重要的生理功能。老年人蛋白质缺乏时,会出现一系列体质较差的症状,如怕冷、全身无力、易感冒等。此外,维生素和矿物质还有助于增强淋巴细胞的活性,提高病人的新陈代谢水平,有助强身健体。
2、假如老年人身体不太好,可以多吃一些含有蛋白质和维生素丰富的食物。瘦肉、鱼虾、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。富含维生素的食品主要有苹果、橘子、青菜、胡萝卜等新鲜水果和蔬菜。玉屏风散、百令胶囊等中药可在医生指导下用药。

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老年人养身体吃什么1、老年人的身体是没有成年人强壮的，尤其是上了年纪以后，对身体的护理也要非常重视。很多时候，人们可以通过饮食来进补身体，达到强身健体的作用。老年人也可以针对性的进步一些食物，这样对身体也是有很大的好处的。那么老年人可以吃什么食物补身体呢？详细了解。
2、从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
3、喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
4、老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。 ”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
5、玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

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哪些食物能强身健体提高免疫1、对于我们的老年人来说，有非常好的食物能够帮助我们的老年人的身体，更加的健康，达到非常好的状态当中，那么你知道吗？对于我们老年人吃五种食物能达到强身健体，不能够不看保护着我们的老年人的身体，有一个完美的发展，到底是哪五种食物呢？
2、从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。民间有谚语:粳米煮粥最养人。粳(jīng)米是什么米呢?大米分为籼米、粳米和糯米三类。籼米由籼型非糯性稻谷制成，米粒一般呈长椭圆形或细长形。根据籼稻的收获季节，分为早籼米和晚籼米两种。糯米由糯性稻谷制成，乳白色，不透明，也有呈半透明，粘性大。粳米由粳型非糯性稻谷制成，米粒一般呈椭圆形。粳米，其味甘淡，其性平和，每日食用，百吃不厌，是天下第一补人之物。粳米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。有健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉、通血脂和五脏、止虚寒泻痢等功效。这样的搭配非常合理，大米易于消化，调和养胃，小米营养丰富，滋润脏器。