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导读：夏季湿气重怎么办?1.多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽... ...在网上有很多关于夏季湿气重怎么办?的知识，也有很多关于夏季易疲劳怎么缓解?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于夏季湿气重怎么办?的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~夏季湿气重怎么办?1.多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆 。
2.好，以上就是体内湿气重的表现，湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿了，如果符合多条，说明湿气很重，祛湿就刻不容缓了，特别是立秋过后，我们要及时把体内湿气祛除，才能有个强壮的身体，过好寒冷的冬天 。
3.湿非一病，百病兼之，如风湿性关节炎，湿疹，包括失眠，头痛，痛风，泄泻等都与湿邪有关，可见，水液代谢失常具有非常大的危害性和广泛性！湿分为内湿和外湿，外湿就是自然界中的水湿，包括空气中的湿度，呼吸后容易产生疾病！房子里容易长霉，容易引起过敏，特别是夏天都能感受到的闷热！出汗是一种重要的散热方式，从而调节体温，但如果不能很好蒸发，就不能达到这一作用，在高温高湿的情况下，感觉很难受甚至中暑！南方，沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关，比如生活习惯的改变，冷饮，运动少，代谢减少，精神因素等！
4.夏天容易有湿，因为天气本身就潮湿闷热，特别是七，八月份，在中医里叫“长夏”，由脾所主，是湿气最重的季节～湿是中医独有的概念，它和自然界中湿的性质很相似，有湿时，身体也会出现粘腻的感觉，皮肤还可能出疹子，而且这种疹子会有少量渗出物，这些在中医里都会诊断为“湿”～所谓湿，通俗地说，就是该排泄出去但是没排泄出去的废物～之所以有湿，就是人体打扫垃圾的能力下降了，也就是说，脾气虚的人更容易湿重～
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夏季易疲劳怎么缓解?1.都说春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月，夏天因为是天气比较炎热，按正常情况来说，应该是比较精神的，但是实际上却是容易犯困出现疲劳的，这也属于正常的情况 。 夏季暑热比较严重，以及夏季还有梅雨季节，所以实际上，夏季容易出现暑湿脾弱的问题，容易造成困乏、疲劳的感觉，所以夏季的时候解暑以及健脾十分的重要 。
2.比如夏天的时候可以吃一些绿豆汤、红豆薏米汤、莲子粥、山药粥等等，这些可以帮助起到去除暑湿，养胃清肠、生津止渴的功效，当然夏季的时候也可以适当的是一些黄瓜、苦瓜、西瓜等食物来帮助解暑，以及也可以使用黄香正气水等 。 更重要的时候，夏季虽然天长，可以适当的晚睡，但是也不能过于晚睡，最好不要晚于晚上的23:00，保证充足的睡眠很重要 。
3.另外需要注意的时候，夏天的时候一定要注意补水，每天2000ml的饮水量，足量的饮水可以帮助改善疲劳感，提高精神的注意力等，因为缺水会造成疲劳，所以一定要足量饮水，并且最好是温开水或者淡茶水，少喝冰水以及甜饮料 。
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