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导读：女性备孕时怎么用饮食调养身体健康1.女性的一个月经周期可以分为4个时期， 即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期 。 根据不同时期特殊的生理规律进行合理的饮食， 不仅可以缓解经期给身体带来的损耗， 还可以补血养卵， 缓... ...在网上有很多关于女性备孕时怎么用饮食调养身体健康的知识， 也有很多关于孕前需要怎样调理身体的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于女性备孕时怎么用饮食调养身体健康的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~女性备孕时怎么用饮食调养身体健康1.女性的一个月经周期可以分为4个时期， 即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期 。 根据不同时期特殊的生理规律进行合理的饮食， 不仅可以缓解经期给身体带来的损耗， 还可以补血养卵， 缓解经痛， 调理体质， 帮助怀孕 。 那么备孕女性月经周期各个阶段 ， 分别应该怎么吃？月经期
2.月经开始后的1~7天这个阶段最重要的任务就是促进经血顺利排出， “留得一分瘀浊， 影响一分新生” 。 如果经血排除不干净， 残留淤血可能影响怀孕 。 备孕女性工作和生活压力较大， 很多人都有不同程度的痛经和月经不调 。 因此， 月经期要注重理气活血， 调理身体 。
3.橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜， 具有理气活血作用 。 经期饮食建议以温补为主， 例如羊肉、鸡肉、牛奶、当归、桂圆等食物 。 大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用 。 同时， 也要多补充铁质及纤维质丰富的食物， 如菠菜、海带、动物肝脏、鸭血、樱桃、苹果、红枣、红凤菜、波菜、糙米、燕麦等 。 避免生冷的食物， 冰品或饮品 。 少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果 。 防止血糖不稳定， 避免加重月经的各种不适 。 避免食用咖啡、茶饮、巧克力等食物， 它们会消耗身体内维生素B与矿物质， 同时增加焦虑、不安的情绪 。 少吃高钠食物， 它会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
4.月经周期开始于卵泡期， 卵泡期通常会从月经周期的第1天持续到第14天 。 包括月经期、卵泡早期和卵泡晚期 。 在经期结束之后的7天时间里， 雌激素和黄体酮素都会经历相对剧烈的变化， 此阶段身体新陈代谢较快、营养吸收效果好， 所以是备孕女性食补的最佳时期 。
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孕前需要怎样调理身体【孕前需要怎样调理身体 女性备孕时怎么用饮食调养身体健康】1.给您的建议是， 女性要坚持补充叶酸三个月， 期间避免感冒生病， 避免吃抗生素， 早睡早起体质好， 尽量不熬夜， 食物多样化， 新鲜蔬菜水果均衡着吃， 补充新鲜鱼类等优质蛋白质， 少吃烧烤火锅等易上火类食物， 不要偏食， 我一朋友家姑娘怀孕前是夏天经常吃烧烤火锅， 得了痔疮， 疼得受不了吃了抗生素， 抹了外用药， 只好推迟三个月再次备孕 。
2.如果想要一个优质宝宝， 备孕开始就不能想吃啥就吃啥 。 比如美味的火锅、烧烤不能再无所顾忌地吃了， 因为大部分牛、羊都可能有着弓形虫的存在， 不容易察觉 。 特别是在吃火锅的时候， 都是把肉片稍微烫一下就吃了， 几秒钟的加热不能完全灭活肉片当中的弓形虫虫卵 。
3.备孕妈妈营养美食要均衡， 日常生活中要让自己的食谱变得更加丰富一些， 保证各种营养均衡摄取 。 强化蛋白质、维生素、矿物质的摄入， 还得多吃一些水果 。 避免食物污染， 备孕妈妈得选择那些天然不含添加剂的食物， 罐装食物和饮料得学会拒绝， 最好不要吃隔夜菜， 多喝一些白开水， 少喝饮料， 避免食物污染对宝宝造成伤害 。
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