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芝麻对于普通人来说并不是一种陌生的食物 。 很多人习惯喝黑芝麻糊 ， 大家都知道黑芝麻有益健康 。
黑芝麻的营养价值很高 。 在中医中 ， 黑芝麻具有药食两用的功能 ， 具有“滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥”的作用 。
吃黑芝麻的好处！
1.补钙
很多人都知道 ， 如果身体缺钙是很麻烦的 。 儿童缺钙影响身高和体质 ， 老年人因缺钙易患骨质疏松 。
其实补钙的食物有很多 ， 但是很多都不知道黑芝麻的含钙量很高 。
每百克黑芝麻含钙近800毫克 ， 而每百克牛奶含钙仅200毫克左右 。 所以黑芝麻是最好的补钙食品 。
2.降低血压
引起高血压的因素有很多 ， 我们日常生活中的高盐饮食是重要原因之一 。
盐中的钠含量很高 。 为了降低血压 ， 我们应该吃高钾食物 ， 以促进钠的排泄 。
然而 ， 黑芝麻的钾含量很高 ， 但钠含量很低 。 经常吃黑芝麻可以帮助我们排出多余的钠 ， 这对控制血压和保持心脏健康非常重要 。
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3.黑发润发
现代研究证明 ， 毛囊黑素细胞分泌的黑色素减少是白发的主要原因 ， 酪氨酸酶减少是其病理机制之一 。
【黑芝麻的最大功效 喝黑芝麻粉有什么好处】结果发现 ， 黑芝麻的水提物可以促进酪氨酸酶的表达 ， 增加黑色素的合成 ， 使白发重新变黑 。
4.美容护肤
芝麻富含维生素E ， 是很好的抗氧化剂 。 适当补充维生素E可以起到润肤护肤的作用 。
另外 ， 黑芝麻的含油量大部分是不饱和脂肪酸 ， 亚油酸各占一半左右 。 亚油酸是一种理想的美肤剂 。
5.提高生育率
芝麻中含有丰富的维生素E ， 维生素E不仅有很好的抗氧化作用 ， 而且对人体生育能力也有很好的促进作用 。 对男性来说 ， 可以增加精子产量和精子活力 ， 对女性来说 ， 可以增加雌激素浓度 ， 所以也被称为“生育酚” 。
这些人不应该吃黑芝麻 。
首先 ， 愤怒的人群：
一般上火的人不适合吃太多黑芝麻 。 因为很多黑芝麻都是炒过之后再加工的 ， 炒过的黑芝麻容易变得燥热 ， 容易诱发上火的人的火气 。 从而引起上火引起的疾病和身体不适 。
二、肠胃不好的人：
因为黑芝麻是油性的 ， 可以润肠 。 而肠胃不好 ， 容易拉肚子的人 ， 如果吃了太多黑芝麻 ， 很容易加重腹泻或者引起慢性肠炎 。
三 。 乳房疾病患者：
对于女性来说 ， 众所周知黑芝麻对女性健康有益 。
但如果女性朋友患有乳腺增生、乳腺囊肿等乳腺疾病 ， 一般会避开维生素e 。
黑芝麻含有大量维生素E ， 对患有乳腺疾病的人有害 。
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