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九天了，这个米糊要常喝，香甜滋补，暖身养胃，最滋补！
俗话说“天寒地冻，天寒地冻 。 ”现在是一年中最冷的时候 。 再过几天，今年的最后一个节气就要下大雪了 。 这期间一定要注意保暖，多吃温性食物，保护阳气抵御寒冷 。
老一辈人常说“多喝粥进补” 。 粥不仅能起到保健的作用，还有祛病养生的功效 。 别小看那碗粥，多放点料，营养最丰富 。
每天早餐不能没有汤类食物，如豆浆、牛奶、米糊等 。 现在这个时候早餐可以多喝点粥，可以预约电饭煲，也可以用机器搅米糊，零难度，中间还有大把时间做其他事情 。
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今天给大家推荐一款非常健康的营养米糊，比豆浆更有营养 。 天冷的时候经常喝可以更好的滋补身体 。
冬季进补从黑色食物开始，黑色食物大多是温性的，比如我们日常食物中的黑木耳，肉类中的乌鸡，杂粮中的黑米黑豆等 。 这些食物要适当食用 。 黑木耳等 。 可用于烹饪 。 黑豆是硬食材，煮起来有点麻烦 。 所以用它做米糊最好，机器一键完成，零难度 。
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我今天推荐的这碗米糊是黑豆红枣糙米糊 。 我用的是三色糙米加黑豆，加上红枣和三色藜麦 。 这碗米糊营养绝对优秀 。 说起来，三色糙米和三色藜麦都是很有营养的食材 。 唯一的一点就是口感有点粗糙，所以搅米糊最合适 。 用机器打，细腻柔软，还带着红枣的甜味，营养又好吃 。
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配料：黑豆、三色糙米、萨瑟藜麦、红枣 。
练习：
准备好所有的材料，根据你用的机器选择材料的量 。 我用的是1200ml的机器，所以用了大概2汤匙的黑豆，三色糙米和三色藜麦，7个中等大小的红枣 。 其实是我顺手抓的 。 我喜欢喝比较浓的米糊，放的材料多一点 。
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用剪刀把红枣的肉剪下来备用 。 以前是用刀剪的，自从用剪刀剪了，感觉太好用了 。
【炒米糊水有什么作用 炒米糊有什么功效与作用】
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黑豆，三色藜麦，三色糙米洗净 。
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将所有材料放入米糊机中，根据机器的要求加水 。
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然后捂住鼻子，一键启动，20分钟后就结束了 。 现在豆浆机或者米糊机都可以 。 有时候用豆浆键，有时候用杂粮米糊键，都很好用 。
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米糊醇厚滋润，特别适合做早餐 。 比牛奶和豆浆都好，热乎又营养 。
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做米糊是零难度，只要有米糊机或者豆浆破壁机之类的 。
只要记住，看你自己的机器能不能干豆 。 如果不能，泡黑豆、黑米等 。 提前，浸泡它们直到它们变软 。 我的机器可以打豆干，直接打就行了 。 每台机器都有一个量杯，用来测量材料 。 每次我放的都比量杯多一点，米糊更稠，口感更好 。
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