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翻来覆去睡不着吗？据台湾省睡眠医学学会统计，台湾省每10个成年人中就有1人失眠，失眠已经成为现代人的文明病 。 但是不要害怕！美丽的妇产科医生张育勤推荐“六大失眠救星”助你入眠 。 她还透露，老师很难入睡，吃了这些食物后睡得更好 。 失眠的话不妨试试 。
张育勤最近在粉专《》上解释说，睡眠不足会影响人体内分泌失调 。 比如很多女生面临的月经紊乱，生理疼痛，甚至子宫肌瘤，都与睡眠有关 。 对于身体想睡觉，但大脑不让你睡觉的失眠症患者，你可以尝试“6种好食物”来帮助他们入睡，睡个好觉直到天亮 。
1.香蕉：有助于褪黑激素的产生，并含有各种有助于睡眠的营养物质，如镁、色胺、钾和碳水化合物 。
2.番茄：GABA(大脑中重要的神经递质之一)含量丰富，有助于减轻压力、紧张，让你睡得好 。
3.牛油果：含有丰富的钙和镁，有助于放松肌肉，稳定情绪，放松身心，让你自然更好地入睡 。
4.猕猴桃：丰富的血清素有助于睡眠，钙也能放松神经系统 。
5.杏仁：有安神助眠的功效 。 其中所含的谷氨酸和镁能稳定脑神经，还能抗焦虑，帮助睡眠 。
6.牛奶：最著名的安眠食品是牛奶 。 丰富的维生素B群可以调节生理时钟，色胺酸也可以稳定情绪 。 吃一点碳水化合物更有效 。
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北京附属医学院精神医学与睡眠中心主任李在《》频道上指出，药物并不能从根本上解决失眠问题 。 他认为与生活和行为习惯有关 。 只要能做到“这三件重要的事”，失眠就有望得到改善甚至消失 。
1.睡眠时间要有规律 。
李指出，失眠症患者往往忽视睡眠的规律性，常常想到上床睡觉 。 他们认为周末可以补觉，工作日可以少睡 。 当他们的睡眠和清醒时间不规律时，很容易破坏他们的睡眠周期 。 其实很有可能造成浅睡后接下来2、3天的失眠 。
2.愿意睡觉
【入睡困难吃什么食物有助睡眠 吃什么食物可以有助于睡眠】李提醒“睡前要做好准备”！失眠者在睡觉前应该有足够的时间放松 。 不要计划明天的行程，也不要回顾今天的错误，保证他们能在轻松愉快的氛围中入睡 。
3.不要想着睡觉 。
对于失眠的人来说，睡前想着“又要睡觉了”是最焦虑的事情！李说，临床上会鼓励失眠的朋友睡前不要想着“睡” 。 其实人在不想睡的时候往往会很自然的睡着，所以如果不是一直专注于睡觉的话更容易睡着 。
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