孕妇可以炖些什么汤孕妇炖什么汤喝比较好喝 _生活百科

【孕妇可以炖些什么汤孕妇炖什么汤喝比较好喝】怀孕后，孕妈妈不再只为自己吃饭。除了照顾自己的口味，还要照顾宝宝的营养需求，这就给做饭的人增加了难度。要知道，孕妈妈的口味可以和孕前很不一样，孕前不吃的食物，孕后可能会爱吃。反而对一些有营养的食物变得有点讨厌。

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但是，胎儿需要的营养是非常丰富的。蛋白质、各种维生素、矿物质会随着孕周的增长而增加，所以孕妈妈的饮食需要美味营养。
喝汤是个不错的选择。下面是五种适合孕期喝的汤：
第一种，鲫鱼汤
鲫鱼汤鲜甜可口，鱼肉富含蛋白质、钙等营养成分，但脂肪含量不高，非常适合需要补充营养但又怕发胖的孕妈妈。而且鱼类富含DHA ，会促进胎儿大脑发育和视网膜发育。
具体做法如下：将鲜鲫鱼洗净，沥干水分，锅烧热，放些猪油，先将鲫鱼两面煎至两面微黄，再将鲫鱼放入砂锅中，加入热水，水量可根据自己需要放入。不需要太多，喝够就行。加入三片姜，一些葱和一些料酒。煮沸后，小火炖20分钟。加盐调味。如果不想只喝鱼汤，可以加点豆腐或者蘑菇。

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然而，有许多鲫鱼的刺。怕麻烦的话可以做鱼头汤。同理，一周吃2~3次就不怕营养不足了。
第二，栗子鸡汤。
鸡肉的营养也很丰富，蛋白质的含量也很高，使得汤汁鲜美可口，不油腻。
做法：先将鸡肉焯水，洗净后放入砂锅中，加入适量的水、红枣、姜片、料酒，煮开后小火炖40分钟，放入准备好的板栗，待板栗熟透后，再加入一把枸杞和盐调味即可。
不爱吃栗子的孕妈妈可以用山药代替栗子。山药有健脾益气的作用，也非常适合孕妇食用。

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三、胡萝卜玉米排骨汤。
排骨富含优质蛋白质等物质。胡萝卜养肝明目，抗氧化等。并含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。玉米还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，还含有丰富的维生素E ，防止出血等。简而言之，它有很多好处。
具体做法：排骨加入葱姜料酒，洗净，捞出，放入砂锅中，加水，炖半小时，再放入玉米和胡萝卜，炖半小时后调味。

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第四，猪肝补血枸杞汤。
这是清肝明目补铁的汤。适合孕妈妈在妊娠中晚期后需要补铁时食用。简单又好吃。
肝脏清洗干净后切片，放些葱、姜、料酒、蚝油、酱油、生粉腌制备用。锅中水烧开，烧开后放入切好的猪血， 2~3分钟后放入枸杞叶，烧开后倒入猪肝，再用盐煮开。
动物不应该吃太多的肝脏。一周两次就够了。如果还想补铁，可以用牛肉菠菜汤代替。另外，如果孕妈妈真的贫血，最好遵医嘱补铁。