【晴天失踪】
燕麦含有丰富的可溶性和不溶性膳食纤维 ， 使其有饱腹感 ， 并能控制食欲 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 。 常规的热奶泡燕麦 ， 冷泡燕麦适合夏天食用 ， 有助于减脂 ， 但不适合肠胃不好的人 。
牛奶泡燕麦属于懒人早餐 ， 加了酸奶和黑芝麻 。 制作它们并把它们放在夜晚需要3分钟 。 早上只需要加入自己喜欢的水果或者坚果 ， 就可以得到冰淇淋的味道 ， 比冰淇淋还好吃 。 吃多了也不会长肉 。
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【牛奶酸奶泡燕麦】食材3360纯牛奶200g ， 酸奶200g ， 速溶无糖燕麦片200g ， 黑芝麻粉适量 。 这是一大罐 ， 一罐 ， 一个人吃不完早餐 。 建议用小玻璃瓶装两个 。 水果 ， 蓝莓 ， 草莓和脆用于表面装饰 。
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【无糖燕麦片用什么牛奶泡 冲泡燕麦用什么牛奶】
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[第一步]倒入牛奶和燕麦片 。
【Step2】勺入黑芝麻粉 ， 黑芝麻粉是一层燕麦一层黑芝麻 ， 然后倒入酸奶 。
【第三步】倒入酸奶 ， 倒至九分满 。
【第四步】盖上盖子 ， 放入冰箱冷藏一夜 。
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大罐子和小罐子一样 。 在灌装罐子之前 ， 只需重复上述步骤1和2一次 。
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【Step5】放置1晚 ， 从冰箱中取出 ， 放上干果或坚果 ， 蓝莓季节用草莓脆的蓝莓果 。 把它放在室温下10分钟让它变暖 ， 然后你就可以吃了 。 如果你不能吃冷食 ， 忽略这篇分享文章 。 建议和普通的热牛奶燕麦混着吃 。
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