吃腰果对什么好 什么人吃腰果好

吃腰果有利于美容?
腰果含有亚油酸 。 如果缺乏亚油酸 , 皮肤会出现斑块样的损伤 , 变得粗糙干燥 。
此外 , 腰果中还含有膳食纤维、维生素E、硒和维生素A , 对通便、清除自由基、延缓皱纹有辅助作用 。

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吃错腰果会让人变丑?
是啊!
腰果虽然有美容的作用 , 但是如果经常吃咸腰果 , 不但不会美容 , 相反 , 甚至会让人越来越丑 。
有一句法国谚语说:“美丽是在山上而不是在海边产生的 。 ”
你可能也有这种经历 。 山里的美女比海边的多 。 这主要是因为盐的成分是氯化钠 , 钠离子可以调节体内的水盐代谢 。 如果摄入过多的盐 , 会使皮肤脱水 , 变得干燥无光泽 , 更容易长皱纹 。
所以 , 从美容养颜和预防慢性病的角度出发 , 尽量不要经常吃腌制食品 。
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我能吃多少腰果?
膳食指南推荐成人每天吃10克坚果 , 大约相当于7-8个腰果 。
哪些人应该少吃腰果?
腰果的脂肪含量为36.7 g /100 g , 富含油脂 。 吃得太多容易使人发胖 。 减肥的人要控制自己的消耗 。 因为吃腰果有通便的作用 , 所以经常拉肚子的人也不要吃腰果 。 有些人对腰果过敏 , 这类人也要少吃腰果 。
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腰果可以生吃吗?
新采摘的生腰果中含有漆酚 , 这是一种会引起皮疹的树胶 。 摄入体内是有毒的 , 有些人对芒果过敏 , 也和这种物质有关 。 生腰果中毒后 , 会出现恶心、嘴唇和眼睑水肿 。
北京协和医院临床营养科
【吃腰果对什么好 什么人吃腰果好】于康教授

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