吃什么血糖降得快呢？三种水果降血糖，还请你耐心看完[围观] _生活百科

水果不仅提供丰富的维生素，还有大量的膳食纤维和水分，保护了爱糖者的健康。虽然吃水果很简单，但是吃的方式和怎么吃和糖友的健康息息相关。
对于爱吃糖的人来说，怎么吃水果比较科学？一本国际杂志发表了一项关于糖尿病和吃水果的研究，揭开了其中的奥秘。
除了多吃糖分上升慢、糖分少的水果，尤其是葡萄糖含量高的水果，西澳大学等机构的科学家发现：
与每天吃水果少于半份的人相比，每天吃两份水果的人患糖尿病的风险降低了36% 。同时，水果摄入量与参与者体内的胰岛素敏感性标记之间存在一定的相关性，这意味着吃水果多的人需要产生更少的胰岛素来帮助降低血糖水平。

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其中有两个值得注意的方面：一是喝果汁不包括在内；第二，健康的饮食和生活方式，包括整个水果的摄入，可能是降低糖尿病风险的有利措施。
因此，每次多吃水果和全果可能对糖尿病的预防和调理有积极作用。
樱桃
酸酸甜甜的樱桃，血糖生成指数只有22 ，可以为爱吃糖的人补充丰富的维生素，比如维生素C ，可以防止糖尿病患者体内过多的自由基对器官的伤害。
丰富的维生素E可以预防肾脏疾病，在一定程度上可以预防心脑血管疾病，从而有助于保护爱糖者的心脏。

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樱桃还有降血糖的作用。因为它含有一种花青素物质，这种物质可以帮助增加体内胰岛素的含量，降低血糖。
樱桃番茄
圣女果含糖量低， GI低，维生素含量高。爱吃糖的人在血糖稳定的情况下，可以多吃樱桃番茄。

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它含有较多的膳食纤维和维生素C ，餐后血糖反应比主食慢得多。每天吃几个圣女果作为额外的水果，爱吃糖的人可以在两餐之间吃，这样不仅可以避免血糖过度上升，还有助于预防高血压和骨质疏松。
【吃什么血糖降得快呢？三种水果降血糖，还请你耐心看完[围观]】桃子(不是油桃)
桃子是一种低糖水果， GI值约为28 。桃肉含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖和木糖)和挥发油。