多吃海带预防什么元素缺乏？海带与哪些食物不能同吃，通篇阅读此文很有用 _生活百科

钙的流失不仅会随着年龄的增长而加速，还会因为长期熬夜和不良饮食习惯导致骨量的隐形流失。如果忽视，长期下去会导致骨质疏松。
骨质疏松症是一种慢性骨病。患者容易出现骨痛、驼背、呼吸障碍等症状，骨折的概率也会增加。
根据医疗机构的统计，骨质疏松症正在年轻化，不再是老年疾病。
骨质疏松症的发病不再集中在60岁以上的老年群体，越来越多的45岁以下的年轻人出现严重的骨质疏松症状。

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骨质疏松症有两个主要原因。一种是钙离子代谢紊乱，可以调节骨骼的吸收和代谢。
血液中游离钙离子过多或过少都会对骨骼的分裂和合成产生影响。如果骨分裂的速度大于骨合成的速度，就会出现骨质疏松的症状。
另一种是体内缺乏维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收。维生素D可以直接通过食物获得，也可以在阳光照射下由身体自身合成。
海带含有大量的碘和钠。过量的钠进入人体后会与钙结合，随尿液排出体外。经常食用海带，容易导致钙大量流失，对骨骼产生不良影响。
因此，饮食与骨骼健康密切相关。想要保持骨骼健康，日常生活中哪些食物不宜食用？

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1.蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，能有效补充人体所需的营养。通常，它们被认为是高营养食品。
但蛋黄中胆固醇的含量也很高，胆固醇会干扰骨骼对钙的正常吸收和利用，不宜过多摄入。
目前已知一个鸡蛋中胆固醇含量为170mg，人体每天摄入的胆固醇不应超过600mg，所以如果想通过吃鸡蛋补充营养，一天最好不要超过3个。
2.菠菜
菠菜是一种高草酸食物，含有大量的草酸。进入人体后会与钙离子结合生成草酸钙，导致体内钙流失，从而影响骨骼健康。所以要尽量少吃。
如果想吃菠菜，可以先煮一下去掉一些草酸，也可以和豆腐一起吃，这样草酸可以和豆腐中的钙结合，这样就不会影响人体内的钙。