产后减肥食谱之白萝卜枸杞排骨汤产后


产后减肥食谱之白萝卜枸杞排骨汤产后

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白萝卜枸杞排骨汤的做法准备食材:白萝卜500g排骨300g姜片适量枸杞适量盐适量胡椒粉适量清水适量1、排骨清洗干净,与部分姜片一起冷水入锅煮到沸腾 。
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2、捞出排骨备用 。
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3、排骨加入足够量的清水,加剩下的姜片和一小把枸杞,大火烧开转小火慢炖 。
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4、炖排骨的时候将白萝卜洗净,切扇形片 。
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5、排骨炖20分钟,加入白萝卜,大火烧开转小火慢炖 。
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6、炖到排骨酥烂,加盐和白胡椒粉调味即可 。
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烹饪小窍门1、萝卜要选用皮细嫩光滑的,这样炖出的汤菜鲜美,萝卜的口感也更好 。2、排骨焯水要冷水下锅,这样更容易将里面的血水和杂质清除干净 。营养小贴士萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化 。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质 。排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效 。

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