孕期营养食谱之蛤蜊冬瓜肉丸汤孕期


孕期营养食谱之蛤蜊冬瓜肉丸汤孕期

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蛤蜊冬瓜肉丸汤的做法准备食材:蛤蜊干冬瓜猪肉末枸杞葱姜料酒盐糖生抽香油
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1、蛤蜊干水泡软后去掉沙囊(黑色部位) 。
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2、猪肉馅加入葱姜末、料酒、油、盐、糖、生抽、香油,顺一个方向搅拌均匀至肉馅上劲 。
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3、冬瓜切片,摘去砂囊的蛤蜊干反复洗净
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4、炒锅热油,放入姜蒜煸炒出香味 。
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5、放入泡好的蛤蜊干翻炒片刻,再放入冬瓜翻炒 。
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6、锅里加入水大火煮开后,中小火煮至汤汁变白,冬瓜变半透明状 。
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7、将肉馅搓成肉丸,下入锅中煮开 。
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8、煮开后,调适量盐,撒葱花即可。烹饪小窍门:1、蛤蜊干需要水泡发后摘去砂囊,否则会有沙子影响口感 。黑色的部位就是砂囊 。2、不要加味精或鸡精了,因为汤已经很鲜美了 。营养小贴士:蛤蜊具有刺激食欲,化痰利尿,消肿止血的作用,可以用来治疗黄疸,水肿等症 。蛤蜊也具有预防心脏血管疾病的功效 。蛤蜊所含的牛磺酸成分,能排出血液中过多的胆固醇,防止动脉硬化,强化肝功能 。其富含的铁质可以预防贫血,使脸色红润 。蛤蜊富含铜,具有帮助胎儿神经发育的作用,对孕妇与胎儿都有益处 。

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