酸菜和泡菜酸菜是发酵的白菜，能为身体提供大量的有益细菌 。白菜的高纤维含量可以减少腹胀和消化不良 。
在制作泡菜的过程中，蔬菜经过发酵不但增加了风味，还能促进肠道中益生菌的生长 。像我们熟知的韩国泡菜，含有大量纤维和强抗氧化剂，可以为身体排毒 。
芦笋中还含有丰富的B族维生素和抗炎、抗氧化剂，这些都是对抗体内炎症的关键成分 。
【吃什么可以保护肠道健康】
菠萝蛋白酶可以减缓全身(尤其是窦组织)的疼痛和炎症，并减少促炎细胞因子的分泌，这种促炎因子会损害肠道内壁 。
洋葱还含有铬(促进胰岛素生成)和维生素C(增强免疫系统) 。多吃洋葱对提高身体抵抗力，保护心血管健康非常有益 。
文章插图
大蒜大蒜也是一种优质的益生元来源，含有丰富的菊粉成分，可以增加肠道中的有益菌，并对抗有害细菌 。
大蒜含有包括锰、维生素B-6、维生素C、硒在内的大量营养元素，和许多活性化合物，如大蒜素 。大蒜素是一种抗炎物质，尤其是在大蒜被压碎时含量最高 。
所以为了更好地利用大蒜的保健功能，最好是生吃并切碎食用 。
文章插图
123
相关经验推荐
- 一日一餐减肥法怎么吃
- 轻断食遇上减肥平台期怎么办
- 孕妇吃鱼有利于胎儿脑部发育孕期
- 孕妇喝牛奶有什么好处
- 【孕妇吃百合好吗】孕妇可以吃百合吗
- 为什么减肥到一定体重就下不去了
- 中国版的佳贝艾特和荷兰板的有什么区别
- 孕期吃这些食物促进胎儿视力发育孕期
- 孕妇吃花生可促进胎儿脑部发育孕期
- 清朝亲王是什么身份 亲王是什么身份