粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外 。
当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦!特备是其中的钙与镁等矿物质，是调整自主神经不可缺少的成分哦!
红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一，能在场内制造出新细胞，促进新陈代谢 。
另外，今天的这款粗粮红薯汤，还加入了洋葱和、海带和丛生口蘑 。洋葱和丛生口蘑能让血行畅通，将能量输送到血液中 。而海带不但能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质 。
孕妇减肥食谱：粗粮红薯汤
材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升 。
文章插图
孕妇减肥食谱：粗粮红薯汤
粗粮红薯汤的烹调方法
1、将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦 。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分 。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存 。
2、将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的快速饮食减肥效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁 。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小 。
3、在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸 。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可 。
粗粮红薯汤的食用方法
【粗粮红薯汤的做法】 每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量 。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦!
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