宝宝健脾胃食谱

一、玉米:粗粮中的保健佳品玉米是粗粮中的保健佳品 , 它的纤维含量很高 , 可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄 , 是降低血脂、治疗便秘 , 养颜美容、防止肠癌的最佳食物 。玉米有利尿降压作用 。胡萝卜维生素A含量很高 , 能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用 。
三、地瓜:补脾胃、益气力地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
地瓜营养丰厚 , 所含的黏蛋白 , 是一种多糖和蛋白质的混合物 , 能坚持人体血管壁的弹性 , 避免动脉粥样硬化的发作 。又含丰厚的膳食纤维 , 膳食纤维在肠道中不被吸收 , 吸水性好 , 可预防便秘和某些肠道疾病 。
【宝宝健脾胃食谱】
3、煮沸后用小火煮至米烂 , 加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀 , 食用时淋上香油即可 。
六、黄豆:滋润皮肤黄豆含有丰富的可溶性纤维 , 能促进肠胃蠕动 , 起到通便作用 , 同时还能降低血液中胆固醇含量 。经常使用豆类食品 , 能补充蛋白质 , 滋润皮肤、肌肉以及毛发 , 使皮肤更加光滑细腻 , 富有弹性;使肌肉更加丰满结实;使毛发更加乌黑亮泽 。

宝宝健脾胃食谱

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推荐食谱:黄豆炖猪蹄
材料:黄豆 , 猪蹄 , 芹菜 , 生姜 , 葱 , 料酒 , 胡椒粉 , 食用油 , 味精 , 食盐 。
做法:
1、猪蹄洗净 , 剁成小块;生姜洗净切片;芹菜洗净切段;葱切段 。
2、往锅内加入适量清水 , 大火烧开后 , 加入猪蹄与料酒 , 烫去猪蹄的血水 , 捞起待用 。
3、烧热油锅 , 放入猪蹄、姜片爆炒 , 盛入砂锅内 , 加入黄豆和适量清水 , 用小火炖30分钟 , 加入食盐、味精、芹菜、葱和胡椒粉即可 。
七、芒果:促进排便芒果含有大量的纤维素 , 经常食用能让皮肤得到更多的滋润 。芒果含有丰富的营养素、维生素C及矿物质 , 能防止动脉硬化及高血压 。芒果含有大量纤维 , 具有促进排便的作用 。
宝宝健脾胃食谱

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推荐食谱:芒果炒鲜贝
材料:芒果 , 鲜贝 , 红椒 , 芦笋 , 葱 , 蒜头 , 食盐 , 食用油 , 白糖 , 淀粉 。
做法:
1、芒果去皮去核 , 切成厚片;芦笋洗净切段;葱切段;蒜头切成薄片;鲜贝斜切一分为二 。
2、烧开一锅水 , 将芦笋、红椒、鲜贝烫热 , 捞起沥干水分待用 。
3、烧热油锅 , 爆香蒜头、葱段 , 加入适量清水及调味料 , 放入食材 , 轻轻搅拌 , 然后用湿淀粉勾芡即可 。
八、莲子:补中安心止泻是收敛强壮的药品 , 能补中安心止泻 , 李时珍《本草纲目》说:“莲子能够厚肠胃 , 治白带 。”莲子有收敛作用 , 常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良 , 整日焦躁不宁 , 或是饮食日见减少 , 可用莲子 。老年人失眠而多梦 , 神思烦乱 , 可用莲子 , 能安卧宁神助睡眠 。

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