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小寒节气的到来，这说明了气温会更加低了 ， 而且这是真正进入寒冬的标志，冬季我们都怕冷，所以更要注意身体的养生 。在这段寒冷的时期 ， 人们要做好身体的保暖防护，还应该了解下，在小寒节气该怎么养生，怎么增强身体抵抗寒冷的能力 。
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1、小寒养生宝典
1、饮食：补气养血
小寒节气后养肾阳仍要合理进补 ， 及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病 。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜 。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。
2、起居：内外保暖
小寒时节，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期 ， 在起居上一定要注意保暖 。天气寒冷 。此时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，还应注意室内通风 ， 外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生 。
3、防?。貉戏姥懿『头缡?
人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病 。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪 。
4、驱寒：中药泡脚
中医认为 ， “血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起 。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水，每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
5、运动：提高耐寒能力
小寒节气正处于“二九”寒天，是一年中气候最冷的时段 。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机 。
尤其对于未成年人 ， 适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助 。小寒锻炼，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法 。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等 。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等 。
2、小寒节气吃什么
1.山药羊肉汤
材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量 。
做法
将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水 。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破 。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内 ， 加适量水，先用大火浇沸后 ， 撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂 ， 捞出羊肉晾凉 。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜 ， 加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成 。
小寒的时候，有朋友会觉得身体怕冷，反胃等症状 ， 这时候建议可以吃点羊肉，羊肉具有益气补虚，温中暖下的作用 。
2.太子参炖鹌鹑
材料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克 ， 枸杞子15克，芡实10克 。
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