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牛奶牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能够使人产生疲倦的感觉 。1杯牛奶当中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡 。
鲜藕藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷，铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚性的失眠 。食用时可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量的蜂蜜 ， 有安神功效 。
莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过了试验证实，孕妇晚上失眠吃什么好，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用 。此 外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡 。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜 。
核桃【孕妇失眠吃什么食物好 这五种必须要吃】核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智 ， 纳气平喘 。
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