2、白领养胃事项
1、早餐省不得
很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐 。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了 。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来 。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往 ， 会出现胃痛、胃酸等症状的发生 。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃 。
2、午餐不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物 ， 烹调方式以清蒸、炖煮为宜 。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜 ， 消化起来会更困难，甚至诱发胃?。咐Ｑ竦姆⑸?。
3、晚餐七分饱
一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低 。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担 ， 食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量 。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态 。
4、宵夜应避免
【养胃的美味食谱有哪些？养胃美食推荐】 多数白领都有通宵熬夜工作的经历 ， 很多人养成了吃宵夜的习惯 。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完 ， 往往出现“积食”的状况 。
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