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【夏季晒黑之后吃什么蔬菜可以美白？夏季吃什么蔬菜美白？】 过完一个夏季以后 ， 很多妹纸的皮肤都有些被晒黑了，可让妹纸们苦恼不已了，其实在生活中除了要擦防晒霜意外，还需要通过饮食来美白的，这样的话，才可以让自己白回来的 ， 那么 ， 夏季晒黑之后吃什么蔬菜可以美白？夏季吃什么蔬菜美白？
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1、美白的蔬菜
哪些蔬菜有美白的作用
(1)白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
(2)豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
(3)胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
(4)蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚乏 ， 益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
(6)丝瓜
丝瓜能润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹 。
(7)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
(8)芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
(9)冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
(10)黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
2、白醋美白方法
搭配一：白醋+水
白醋中的一些酸性的成分可以帮助肌肤角质代谢，避免粉刺的增生 ， 从而有美白的功效 。但是白醋的酸性较强 ， 需要避免直接把白醋涂到脸上，最好的方法就是用温水将白醋的浓度降低将白醋和水按照1：3的比例调配，稀释，摇匀；然后放在一个小瓶子里面 。每天洗完脸之后可以把调制好的白醋水轻轻拍在脸上，用量无需太多，整张脸湿润了就ok 。早晚各一次 ， 简单方便 。
将白醋和水按照1：20的比例在脸盆中稀释，然后把整个脸和手浸入盆中洗脸和手 。洗大约5分钟后，就改用清水洗(最好是冷水) 。每天坚持用这个方法洗脸，皮肤就能细腻，白皙 。
洗澡时，可以在浴缸的温水中加入1～2勺白醋 。浴缸里的温水可以令皮肤的毛孔张开，可以充分吸收醋酸的养分，不仅可以软化 ， 除去老化的角质层，还可以提神醒脑，适合上班一族回家后消除疲劳 。
搭配二：白醋+甘油
将白醋和甘油按照2：1的比例调制，每天用此来拭擦皮肤一到两次 。能够滋润皮肤，同时减少黑色素的沉着 。大概一个月后，皮肤就会神奇的变白了 ， 肤质也会细嫩好多 。
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