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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能起到预防疾病的作用，有些食物能起到瘦下半身的作用，估计很多人都还不知道吧？生活中有很多人的下半身都比较肥胖，那你们知道吃哪些食物能起到手下半身的作用呢？下面，给大家具体介绍一下 。
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1、瘦下半身的食物
1、芝麻：
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇 。
2、香蕉：
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要 。
3、苹果：
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖 。
4、红豆：
可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等 ， 对美腿有百分之百的效果 。
5、西瓜：
西瓜利尿，钾含量也不少 ， 它修饰双腿的能力不可小瞧 。
6、沙田柚：
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐 ， 可先尝尝沙田柚 。
7、芹菜：
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质 ， 还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿 。
8、菠萝：
多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。
9、奇异果：
奇异果含有丰富的纤维素 ， 吸收水分膨胀 ， 产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿变粗 。
10、西红柿：
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量 。
2、减肥瘦身的蔬菜
1、豆芽菜：豆芽是豆类植物的嫩芽，其组织较疏松 ， 含水量高，易失水而枯萎，在烹调时经不起长时间的加热 。豆芽类中含有一种为人们所讨厌的豆腥味，加点醋就可以消除，还可以使豆芽脆嫩，豆芽含植物蛋白、维生素较多 ， 有助于消腻、利尿、降脂、减肥 。
2、韭菜：韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经 ， 是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感 ， 减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质 ， 在减肥中有其不可忽视的作用 。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成 ， 也是理想的减肥蔬菜 。
3、花椰菜：花椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质 ， 具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃 。花椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤 。
4、海带：海带含有大量纤维和无机元素(钾丰富)，有通便和利尿的功能 。
5、冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。冬瓜富含维生素，热量较低 。
6、丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质 ， 其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物 。
【下半身肥胖吃什么能消肿？吃什么食物能瘦下半身？】 7、黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比 ， 其所含的营养成分较少 。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
8、白萝卜：白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化 ， 防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能 。
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