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香菇是我们平常会经常吃到的一种食材 ， 因为香菇不论是煲汤还是煮火锅，煮粥还是炒菜，都非常好吃 。你知道香菇有哪些食用方法？香菇有什么功效作用吗？今天 ， 就让我们来讲一讲香菇有哪些食用方法和功效作用 ， 接下来就让我们一起来看一看吧 。
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1、香菇的介绍
1.别名：冬菇、香菌、爪菰、花菇、香蕈、香菰、香信
2.禁忌人群：脾胃寒湿、气滞或皮肤骚痒病患者忌食 。
3.适宜人群：一般人群均可食用 。
4.香菇的热量表（每100克）
热量（大卡）19
蛋白质（克）2.2
脂肪（克）0.3
碳水化合物（克）61.7
膳食纤维（克）3.3
嘌呤（毫克）0
维生素B2（毫克）0.08
烟酸（毫克）2
维生素C（毫克）1
钙（毫克）2
磷（毫克）53
钾（毫克）20
钠（毫克）1.4
镁（毫克）11
【香菇有哪些食用方法？香菇有什么功效作用？】 铁（毫克）0.3
锌（毫克）0.66
硒（微克）2.58
铜（毫克）0.12
锰（毫克）0.25
5.香菇的选购
以菇香浓，菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，色泽黄褐或黑褐 ， 菇面稍带白霜，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，干燥 ， 不霉，不碎的为优良品质；长得特别大的鲜香菇不要吃，因为它们多是用激素催肥的，大量食用可对机体造成不良影响 。有些菇面呈裂开状，购买时应认清其裂痕是否为天然生成 ， 若是人为切割则为膺品 。
6.香菇的存储
新鲜香菇可用透气膜包装后，置于冰箱冷藏，可保鲜一星期左右 ， 或直接冷冻保存 。干香菇则应放在密封罐中保存，并最好每个月取出，放置阳光下曝晒一次 ， 可保存半年以上；亦可直接冷藏、冷冻保存，以免腐败或生虫 。
2.香菇的功效与作用
1.提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生 ， 并提高T淋巴细胞的杀伤活性 。
2.延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用 。
3.防癌抗癌
香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平 。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍 。与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强 。
4.降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等 。
3、香菇的营养价值
1.香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原 。
2.菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80% 。
3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等 ， 所以风味尤其鲜美 。
4、香菇的食用方法
1.发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养 。
2.应先用冷水将香菇表面冲洗干净 。带柄的香菇可将根部除去，然后“鳃页”朝下放置于温水盆中浸泡 ， 待香菇变软、“鳃页”张开后，再用手朝一个方向轻轻旋搅让泥沙徐徐沉入盆底，或用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中 。
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