文章插图
夏季，天气炎热，吃太多油腻的东西会增加肠胃负担 ， 本来夏季就会容易出油，长痘痘，饮食清淡可减少这类问题，令肌肤平滑白嫩 。你知道夏季多吃清淡还有的好处吗？你知道夏季有哪些清淡好处的菜肴吗，下面为你介绍四种清淡好吃的菜肴 。
文章插图
1、夏季多食清淡的好处
肌肤平滑白嫩
女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康 。
减轻身体负担
我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担 。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担 ， 达不到清理肠胃的目的 。
缓解便秘促排毒
白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄?。?加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维 。另外，经常便秘的女生 ， 大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡 ， 多食膳食纤维，多喝水来改善便秘 。
防止妇科炎症复发
对于患有妇科疾?。?感染性疾病的女性来说，需要忌食辛辣食物和海鲜发物，饮食一定要清淡 。对于已经康复的患者，以防妇科炎症反复发作，尽量饮食清淡，避免辛辣 。
延缓女性寿命
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能 。
2、荷塘小炒的做法
1.莲藕去皮切片 ， 开水氽烫变脆，捞出备用 。
2.荷兰豆也用开水氽烫几十秒，捞出备用 。
3.胡萝卜切成菱形块，入开水锅中氽烫，捞出 。
4.木耳泡发去蒂，同样也用开水氽烫变软，捞出 。
5.另起油锅 ， 倒入油，放入蒜粒爆香 。
6.将上面氽烫好的蔬菜倒入 ， 翻炒几下 。
7.倒入调好的水淀粉 。
8.加入盐，最后淋少许味极鲜 。
烹饪技巧
1.此道菜要突出淡雅与本色 ， 所以不要放老抽或颜色深的酱油，只要少许味极鲜提鲜味足可 。
2.已经加了味极鲜了，鸡精或味精可放可不放 。
3、爽脆土豆丝的做法
1.土豆两个去皮 。
2.土豆尽量切细丝 ， 土豆切细口感更好 。
3.切好的土豆丝，放入水中清洗几次，去掉多余的淀粉 。
4.青辣椒 ， 红辣椒各2个，同样切细丝 ， 大蒜2个剁碎 。
5.锅中水烧开，放土豆丝入锅焯一下 ， 捞出来放凉水冲一冲，焯土豆丝时间不宜过长，1～2分钟这样 ， 看你切土豆丝厚薄大小 。
6.青辣椒，红辣椒丝放入锅焯一下 ， 同样放凉水冲一冲，捞出来沥干 。
7.锅中热油，先下大蒜爆香，土豆丝和辣椒丝倒入锅中快速翻炒 。
8.边翻炒边添加1勺盐，味精1勺、快速翻炒片刻就可以关火 。土豆丝和辣椒丝已经焯水，翻炒的时间不能太长，会影响土豆丝的口感 。
烹饪技巧
土豆丝与辣椒丝入锅翻炒时间不能太长，炒久的土豆丝软烂就不好吃了！
相关经验推荐
- 平潭景点，平潭景点地图
- 哪些人不适合喝绿豆汤？不宜喝绿豆汤的人群有哪些？
- 西瓜放一夜有味道还能吃吗？西瓜去掉有异味的地方还能吃吗？
- 猪蹄有哪些食用效果？吃猪蹄对人体有什么好处？
- 产妇不能吃什么水果？产妇不能吃的水果有哪些？
- 什么是茉莉白茶？茉莉白茶有哪些功效作用？
- 酸奶减肥的误区有哪些？酸奶减肥的误区
- 哪些食物会加速人的衰老？让人提前衰老的食物有哪些？
- 平潭蓝眼泪，平潭蓝眼泪预测
- 板栗有哪些营养价值？板栗有哪些功效作用呢？