4、肉类：牛肉、羊肉、猪肉等 。
3、黄色食物健脾
黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄；常见的黄色食物有：
1、粮食类：黄豆、玉米、小米、黄米等；
2、油脂类：花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜籽油、葵花子油等；
3、水产类：大黄鱼、小黄鱼、黄姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝等；
4、水果类：刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、柠檬、佛手、香橼、枇杷、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、黄皮果、菠萝蜜、沙棘果、香榧、香瓜等等 。
4、白色食物润肺
白色食物碳水化合物、蛋白质比较多 ， 有增强体质、润肺的作用；常见的白色食物有：
1、大豆、大米、燕麦等粮食类；
2、海鲜、禽、蛋、奶等；
3、蔬菜类：百合、茭白、藕、菜花、白菜、白萝卜、竹笋、大蒜等；
4、菌类：猴头菇、鸡菌、姬菇、鲜蘑、平菇、银耳、竹蒸等；
5、水果：荔枝、白果、莲子、梨、杏仁等；
6、猪皮、猪脑、蹄筋、羊肾、牛奶、牛骨髓等 。
5、黑色食物益肾
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，常见的黑色食物有：
1、粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；
2、水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；
3、畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
4、蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、紫苏、蒲苏、墨菜、蕨菜、发菜、食茱萸、黑胡萝卜；
5、果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑橄榄、荸荠、桂圆、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄等 。
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