产后发福型
具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始 。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹 。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上 。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后 。屈膝，两脚置于地面 。吸气，收腹，向上抬头、颈 ， 直至肩抬离地 。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直 ， 脚跟不离地 。呼气，把腿收回到屈膝姿势 ， 再换另一条腿 。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦 。
爱吃少动型
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”.所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品 ， 多做一些重家务 。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 。
做家务避轻就重
具体法则：属于这类型的OL，只需要记住一个原则避轻就重 。譬如 ， 打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务” ， 譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦 。
久坐囤肉型
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了 。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角 。右手置于脑后 ， 左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果 。
相关经验推荐
- 排毒减肥的最好方法有哪些？什么食物可以排毒？
- 夏季减肥注意事项有哪些？夏季减肥吃什么？
- 豌豆粉丝的功效与作用 详解豌豆粉丝有哪些功效作用
- 双人台球游戏 双人台球
- 每天吃一个枸杞蒸鸡蛋的功效与作用 枸杞蒸鸡蛋有哪些功效与作用
- 青圆椒的功效与作用及害处 青圆椒好处及坏处有哪些
- 蒲菜的功效与作用和禁忌 蒲菜的功效与作用有哪些
- 黄连的功效与作用禁忌症 黄连有哪些功效与作用禁忌症
- 去湿粥的做法大全 祛湿粥的做法有哪些呢
- 祛湿粥的做法有哪些 祛湿粥的做法大全