12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒 。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等 。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出 。
13.猪血可以减少粉尘 ， 有害金属微粒入侵机体 。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份 。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应 ， 然后排出体外 。
14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外 。是长期从事教师 ， 纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物 。
15.大蒜 ， 很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益 。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素 。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用 。是一个不起眼的排毒明星 。
16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后 ， 可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外 。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉 。
17.冬瓜低钠 ， 有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出 。
18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出 。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量 ， 排出体内重金属毒素 。
19.芹菜含有大量的纤维素 ， 能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素 。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用 。
20.轻度缺氧的症状有头晕 ， 头昏，打呵欠，手脚冰凉 。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差 。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力 ， 记忆力减退，耳鸣眼花 。
21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用 。
22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用 。
23.瑜伽中的腹式呼吸 ， 是一种深度呼吸 ， 可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气 。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神 。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起 。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气 ， 吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气 。
24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方 ， 活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况 。
25.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感 。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素 。
2、睡前运动技巧
在这里，提醒各位女同胞 ， 千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样，无论你曾经身体多好 ， 皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽 。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住 。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰，坚持半年后，你会惊奇的发现，身体好像不知不觉年轻了15岁!
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
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