2、走路也能当健身
要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟 。专家已经确认，走路是最好的减肥方式 。研究表明，一个女人在20分钟内走完1.6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1.6千米所消耗的热量还多 。
3、背点重物出门去
毫无疑问 ， 走路时背点重物能燃烧掉更多的脂肪 。所以，无论有事没事 ， 只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称） 。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多 。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的 。
4、少乘电梯多爬楼
每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯 ， 只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量 。
所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼 。
5、看电视不忘锻炼
坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动 。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来 。
比如，看电视的同时，两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟 。要知道 ， 这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量 。
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