![小米可以减肥吗 小米减肥怎么吃最好](http://img1.jingyanla.com/231127/120G16002-0.jpg)
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小米可以减肥吗可以 。
小米是可以帮助减肥的,都说在减肥的时候要降低碳水化合物的摄入量,但是米饭中的碳水含量比较高,这时候如果有小米来代替主食的话,就可以达到一定的减肥目的 。
小米减肥怎么吃最好花生仁小米粥材料:小米50克,花生仁50克 , 红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量 。
【小米可以减肥吗 小米减肥怎么吃最好】做法:
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用 。
2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟 。
3、放入小米 , 煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可 。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效 。特别适合老人和儿童食用 。
鲢鱼小米粥材料:活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量 。
做法:
1、将鱼去鳞、鳃及内脏 , 洗净 , 去刺 , 切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻;小米淘洗干净;丝瓜仁洗净 。
2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻 , 鱼熟加入味精即可 。
越吃越瘦的粗粮推荐苡仁又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果 。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多 。
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了 。
玉米玉米是粗纤维食物 , 内含的丰富成分对减肥非常有利 , 食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一 。玉米的吃法多样 , 可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食 , 既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。
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