-材 料-
鹰嘴豆 50g、小番茄 80g
番茄酱 15g、有机植物油 适量
-做 法-
1. 将提前泡发好的鹰嘴豆入锅煮至熟
2. 煮好的鹰嘴豆，捞出晾凉，剥除豆皮 。
3. 小番茄用刀划上十字口，放入碗中，用沸水烫1分钟 。
4. 取出，剥除外皮切丁 。
5. 锅烧热，刷上一层油，倒入番茄丁，翻炒出汁 。
6. 加入处理好的鹰嘴豆、番茄酱，倒入没过豆子的热水，搅拌均匀 。
7. 翻炒均匀，收汁盛出 。
-材 料-
鹰嘴豆 100克、南瓜 200克
橄榄油 15克、盐、黑胡椒粒适量
-做 法-
1. 鹰嘴豆提前一夜凉水泡发
2. 南瓜洗净去瓤去籽 ， 切成2毫米左右薄片
3. 鹰嘴豆剥皮与南瓜片放于同一容器
4. 添加橄榄油、盐（约1/2茶匙）、现磨黑胡椒粒（约1茶匙）
5. 拌匀放进烤箱，200度上下火烤18-20分钟
6. 搭配少许绿色蔬菜即可食用
-材 料-
鹰嘴豆 300g
盐焗粉 15g、橄榄油 5g
-做 法-
1. 鹰嘴豆浸泡过夜
2. 泡发后煮25分钟，沥干水
4. 拌入海天盐焗粉、适量橄榄油拌匀
5. 放在垫了锡纸的烤盘里，摆放均匀
6. 烤箱200℃，烤30分钟，每10分钟拿出来翻一下身
7. 烤到酥酥脆脆就可以了
-材 料-
鹰嘴豆 175克、芝麻酱 300克
橄榄油 30克、柠檬汁 适量
盐、红椒粉、孜然粉 少许
-做 法-
1. 鹰嘴豆洗净 ， 加清水泡发煮熟
2. 加入食材表中（除红椒粉、孜然粉）剩余材料
3. 使用破壁机中速或高速搅拌（细沙口感和绵密口感按个人喜好）
4. 可装进容器密封保存
5. 食用时可按照口味添加少许红椒粉、孜然粉
-材 料-
鹰嘴豆100克、花生米100克
红枣80克、荞麦100克、红糖50克
-做 法-
1. 准备好鹰嘴豆、花生米、红枣和荞麦，清洗一下 。
2. 放入锅中，倒入水，煮熟
3. 调入红糖即食（红糖也可在煮时一起加入） 。
-材 料-
鹰嘴豆 50g、糯米 100g
葡萄干 30g、奶花豆 50g
枸杞 10g、红糖 适量（可替换蜂蜜）
-做 法-
1. 将鹰嘴豆奶花豆用水泡发 ， 同时泡葡萄干和枸杞
2. 电饭锅中放糯米，然后泡好的鹰嘴豆和奶花豆，再加上葡萄干，放上水
3. 调至煮粥功能两小时，水要多放一些，离煮好还剩20分钟的时候放入枸杞 ， 煮好后调入适量红糖即可
-材 料-
鹰嘴豆 20g、红米 40g
-做 法-
1. 鹰嘴豆和红米分别浸泡2小时以上 。
2. 泡好的鹰嘴豆去皮 。
3. 鹰嘴豆倒入锅中 ， 加入适量清水 。
4. 水开后转中火 ， 继续煮15分钟左右 。
5. 倒入红米，时搅拌，继续煮约30分钟 。
6. 放至温热后，倒入料理机，米汤酌量倒入 ， 打成细腻的泥糊 。
7. 一次吃不完的，可以用冰格分装好后，冰箱冷冻起来 ， 两周内吃完 。
鹰嘴豆豆腐
-材 料-
鹰嘴豆200克、清水500ML
-做 法-
1. 鹰嘴豆放入水中(材料外)泡发一晚上；2. 第二天倒掉水，将鹰嘴豆、清水放入搅拌机中搅拌细腻；3. 把纱袋套在奶锅上，将搅拌好的混合物倒入纱袋中过滤到锅里 。锅加热至沸腾，变的浓稠，关火；4. 将鹰嘴豆豆浆倒入模具中，静置冷却 。晾凉后脱模即可 。
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