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苹果和燕麦怎么做好吃吗( 二 )

生活百科苹果


苹果燕麦糊的做法步骤99.成品
###其它资料参考###材料
苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯
做法
1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；
2.和麦片一起加少许水煮10分钟；
3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了！
小诀窍
味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的MM你会有意想不到的效果哦～很多人有不吃早餐的习惯 ， 其实这个是最不健康的 。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％ ， 而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似 。不过与吃其他早餐者相比 ， 麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少 。这种营养摄取模式通常有助于控制体重 。

###其它资料参考###食材
主料
苹果
300g
燕麦
100g
鸡蛋
1个
辅料
黄瓜
适量
小麦面粉
适量
步骤
1.准备食材：一个苹果和适量的燕麦
2.把准备好的苹果切成丁
3.把切丁的苹果放到一个大点的容器中
4.加上准备好的燕麦
5.然后加上少许的水
6.加上切丁的黄瓜
7.在加上一个土鸡蛋
8.加上适量的面粉
9.把面粉和苹果等搅拌起来 ， 这个面粉的多少，是由鸡蛋来决定的，要稍微稠一点
10.取电饼铛 ， 加热，然后把苹果面糊倒进去，摊平
11.盖上电饼铛，继续加热
12.等一面煎好了，翻面继续煎
13.把煎好的苹果饼取出来，切块
14.把切块的苹果饼装盘就可以享受了
小贴士
把面粉和苹果等搅拌起来 ， 这个面粉的多少 ， 是由鸡蛋来决定的，要稍微稠一点
苹果丁要切碎一点
###其它资料参考###冬天到了，你是不是想睡会懒觉，又不想错过美味的早餐，更不想增加脂肪呢？那么在家学会自制这道燕麦片布丁早点吧，配上面包更搭哟 。
燕麦片布丁材料：
燕麦片70克、豆浆125毫升、鸡蛋2个、糖适量
燕麦片布丁的做法：
1.准备好所需食材：燕麦、鸡蛋、牛奶；

2.将鸡蛋打破倒入碗中，快速搅拌，是蛋清和蛋黄混合均匀，加入豆浆再次搅拌 ， 使其充分融合，可根据个人口味加入少许白糖；

3.用细筛将蛋液过筛；

4.将滤过的蛋液倒入碗中；

5.加入燕麦片，轻轻搅拌，混合均匀；

6.蒸锅中加水煮开 ， 用保鲜膜将碗盖好放入锅中蒸15分钟至凝固状态即可；

成品图：


###其它资料参考###前言
燕麦中富含可溶性膳食纤维 ， 对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好 。
这款粥最适合老年人喝了，尤其是爸爸 ， 他有高血压，下次来了一定做给他喝 。
材料
主料：苹果280g、土鸡蛋1个、燕麦100g；
辅料：枸杞适量、绵白糖适量、红枣适量、全脂奶粉适量
苹果燕麦粥
1
准备食材：适量的燕麦和苹果等
2
取锅，加上适量的水 ， 然后把奶粉煮进去
3
在加入准备好的燕麦一起煮
4
把苹果洗干净，连皮切成丁
5
把切好的苹果丁也加入锅中一同煮了
6
土鸡蛋一个 ， 打散
7
把打散的土鸡蛋到进燕麦粥中
8
加上适量的白糖调味
9
最后加上泡好的枸杞
10
搅拌起来，就可以出锅了
小贴士
枸杞要提前泡发好
鸡蛋要慢慢的转圈到进去 ， 这样就出来美味的鸡蛋花

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