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那么生活中哪些食物有助于补血呢?
1、红枣
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣 ， 红枣对于女性朋友们来说 ， 可是滋补身体、补充气血的好食品 。有句老话说得好 ， 要想气色好 ， 就要在粥里放红枣 ， 可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要 。红枣中含有大量的营养元素 ， 女性朋友们常吃 ， 可以帮助养出好的气色 ， 令身体内的气血充足 。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣 ， 更能够帮助补血补气 ， 可以说 ， 红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物 。
2、桂圆
桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物 。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些 ， 直接拨开壳吃也是可以的 ， 食用方法多种多样 ， 其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足 。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行 ， 帮助身体补血 。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用 ， 补血补气的效果特别好 。
3、动物肝脏
身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过 ， 动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了 。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足 。
可以改善贫血的食谱：
一、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开 ， 红薯熟才下红糖 。
二、当归红枣排骨
排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚，当归4片 。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症 。
三、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着 。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
###其它资料参考### 贫血吃什么蔬菜
贫血吃什么蔬菜，贫血在我们身边算是一种常见的症状，引发这样的症状和各人体质有关系 。补血方式有很多，吃菜的方式补血还是比较新鲜的，以下分享贫血吃什么蔬菜 。
贫血吃什么蔬菜1发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋
这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
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