###其它资料参考###早上假如你要吃粥 ， 就不要喝牛奶 。早上和中午是要补充体力的 ， 不能吃太少 ， 但一定是要吃的，要补充蛋白质和脂肪 ， 吃鸡蛋和少量肉类 。晚上 ， 你想吃就吃，可以不吃 。到了睡觉前2小时，就不要吃东西，那时候是最容易肥胖的时候（就是不要吃宵夜） 。吃饭只吃八分饱 。垃圾食品不要吃 。坚持一个原理：早上皇帝餐，中午平民餐，晚上乞丐餐 。在辅助一些运动，最好是早上，跑跑步 。医学证明 ， 竞走是最减肥的运动 。
一定可以的，我爸按照这种方法瘦了13斤，将军肚都没了 。
祝你减肥成功
###其它资料参考###雪梨有生津润肺的双重功效，对呼吸系统较弱的老人 ， 是最适合了 。除了雪梨 ， 像秋季上市的京白梨、鸭梨等，都是做梨粥效果最好的好材料，价格还便宜，粥做起来也很简单，将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的雪梨连皮一起切成块，放进粥里再熬10分钟左右就可以了 。
喝粥也有个最佳时间 ， 一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳 。年老体弱，消化功能不强的人 ， 早晨喝粥尤为适宜 。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收 。
扩展资料
吃梨的好处
1、降血压 。能保护心脏 ， 减轻疲劳 ， 增强心肌活力 ， 降低血压 。
2、清肺止咳 。能祛痰止咳，对咽喉有养护作用 。
3、开胃护肝 。增进食欲，对肝脏具有保护作用 。
4、防癌抗癌 。防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌 。
5、利尿通便 。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便 。
参考资料来源：人民网-南宁今天或有雷阵雨 入秋后吃点雪梨粥能生津润肺
参考资料来源：人民网-晚上吃梨会胖吗？如何区分雪梨和鸭梨
###其它资料参考###问题一：吃梨的最好时间早餐后半小时吃苹果，梨就下午吃好了
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10％，钾的含量也不少 。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。患有维生素缺乏的人也应该多吃梨 。因贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润 。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效 。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效 。另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石 。中老年人更应该多吃梨 。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼 。梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾?。梢跃换鲈? ，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授领导的研究小组曾经发表报告指出，饭后吃个梨 ， 积存在人体内的致癌物质可以大量排出 。在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃一个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式 。梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，可吃梨时最好还户细嚼慢咽 ， 才能更好地让肠胃吸收
问题二：一天中什么时候吃梨最好一天中只要是空腹吃梨就最好 。绝大多数水果必须空腹吃，只有部分水果不能空腹食用 。其实，大家都知道多吃水果对身体好 ， 但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才能达到最佳效果呢？ 1、什么时间吃水果？ 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间 ， 吃水果能够达到最大的效益 。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收 。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱 。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取 ， 对於想要瘦身的人很有帮助 。要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分 ， 可能会造成肠胃的不舒服 。2、一天应该吃多少？至少吃2份以上 。相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克 ， 大概是一个拳头大小的水果 ， 差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果 ， 所以一天至少要吃2个以上 。3、不同颜色水果的不同功能：在选择水果的时候 ， 尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异) ， 这样就可以摄取到不同的养分 。紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化功，降低胆固醇 。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素 ， 提升免疫力 。绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿 。红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统 。
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