5.
煮好
###其它资料参考###是的，薏米仁和红豆比较硬 ， 所以要先泡，不然一个已经很熟透了，另外两个还没煮熟，所以要提前泡，这三种直接煮粥就可以了 ， 营养丰富美味 。
黑米外表墨黑，营养丰富 ， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效 。红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富 。
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效 ， 长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤 。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 有利尿、消水肿的作用，也被当做节食用品 。
主料黑米 50g红豆 50g薏仁50g
辅料 大米 适量清水适量
步骤
准备好黑糯米、薏仁、红豆等材料 。
红豆和黑米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软 。
将浸泡的水倒掉 ， 将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸 ， 转至小火煮至熟透加糖即可 。
功效：薏仁能够去风湿，强筋骨，健脾胃，孕妇常吃黑糯米有补肾健脾的作用 。另外，红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，并且对于孕妇水肿具有改善的效果 。
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