小米含有丰富的蛋白质 ， 它的含铁量也很高，是大米的4.8倍，能够健脾胃，补虚损，是产后补养的佳品 。红糖含铁量比白糖含铁量高1～3倍 ， 对补充失血有较好的效果 。小米红糖粥是很多产后女性喜欢的食物，不但可以排除淤血，还可以调节情绪，缓解血虚的症状 。
红糖小米粥
材料：小米100克，红糖适量 。
做法：将小米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后，转小火煮至黏稠，然后加入适量红糖搅匀，再煮开即可 。煮小米红糖粥的时候，还可以加入红枣 。
功效：益气养血 ， 防止产后血虚 。
鸡蛋阿胶羹
材料：取鸡蛋3个，阿胶30克 ， 米酒100克 ， 盐1克 。
做法：先将鸡蛋打入碗里 ， 用筷子搅拌均匀 ， 再把阿胶打碎放入锅中，加入米酒和少许清水，用小火煮至胶化，最后倒入搅拌好的鸡蛋液，加入盐调味，稍煮片刻后即可 。
功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量的醋酸，可保护皮肤，增强皮肤的润滑程度 。鸡蛋清还能清热解毒 ， 易经补气，润肺利咽 。阿胶具有补血、止血的功效，对产后血虚有辅助治疗的作用 。阿胶还富含胶原蛋白，不仅可以滋润肌肤 ， 还有延缓衰老的作用 。所以说，鸡蛋阿胶羹还有美容养颜的作用 。
对于产后体质虚弱的朋友而言，小米红糖粥不仅可以补充热量，益气养血，更能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质 。
###其它资料参考###有益处，我是剖腹产，从出院就开始喝，我是从起来就开始煮一小锅，我用的保温锅 ， 大约3 4碗吧，够一天喝的，煮的时候放点儿大枣 ， 也是有助于身体恢复的 。
而且除了小米粥 ， 我还喝了五红水，这个是月嫂告诉我的 。五红水包含：赤小豆、大枣、红枸杞、花生、红糖 。喝一周左右再把红糖跟红枸杞去掉 。其他的三样可以接着喝 。
我就是这么喝的，我感觉我月子养的挺好的，希望对你有帮助 。
作者：校花
孕38+2出生 ，7号凌晨十二点半肚子疼，以为是想大便，去厕所拉了屎，回来继续躺了一会肚子又开始一段时间一段时间的有规矩宫缩，疼了三四次 羊水破了漏了一裤子，然后赶紧起来去了医院，到医院1点半 ， 进急诊产房老公去办好手续，医生就来内检了 ， 内检发现开了三公分我跟医生说要打无痛，医生说要抽个血化验出来得半个小时才可以 ， 大概过了两三分钟医生又来内检说开六指了 打无痛来不及了直接进产房，进产房是两点20分左右 ， 躺在产床上 疼的时候就用力，不疼就休息，
医生会教怎么使力气，不要自己盲目的瞎用力，找对拉屎的感觉使劲用力，大概疼了一个小时，看到小孩头发一大半 ， 医生开始接生，全程听医生的话用力，很快就生了，三点27分我家儿子出生了，七斤重 ， 因为产程太快 ， 无侧切有轻微撕裂，里里外外都缝针了，具体几针不知道 。然后就在产房观察两小时 妈妈和宝宝一起出去 。我老公进来陪产了 ， 全程都看在眼里，也能帮不少忙，我现在躺在医院的单人间病房 ， 有轻微宫缩疼，还可以忍受 ， 其他目前都还好，奶水也有，目前就这样 。
生产经历就这样 。接下来说说我的产后恢复经历 ， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复 。
如果这样想 ， 就大错特错了 。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的 ， 屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生 。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子 ， 束缚是非常必要的，可以收缩腹部 ， 防止内脏下垂，预防妇女病 。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈 。
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