贝贝整个南瓜要烤多久 _南瓜

贝贝小南瓜空气炸锅烤多长时间？

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温度设置200度，烤15分钟。
食材：南瓜1个、橄榄油适量、蜂蜜适量。
方法：
1、准备一个南瓜，这个品种是贝贝南瓜，很小，就是直接切片蒸也很有面。
2、洗干净切半，把里面的瓤用勺子分别挖干净。
3、切成小片，便于烤熟。
4、橄榄油和蜂蜜1:1的比例调成汁。
5、用硅胶刷把每片南瓜上都涂上合成汁，放空气炸锅的内栏里。
6、温度设置200度，烤15分钟就熟了。烤的过程中有甜香的味道从厨房里飘出来，烤好吃起来，外酥内嫩，比直接蒸多了些香甜的味道。

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整个南瓜是需要在水沸腾以后蒸20分钟左右就可以了，用中火就可以。
南瓜中富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、E和胡萝卜素、钙、钴等矿质元素，还有甘露醇、瓜氨素等活性成分。
1.南瓜中的果胶含量丰富，具有比较好的吸附性，能粘结体内毒素、细菌或重金属等，起到很好的解毒作用；
2.南瓜中钴元素含量很高，钴能促进身体新陈代谢，参与维生素B12的合成，对治疗糖尿病和降低血糖有积极作用。
3.南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快细胞修复，增强皮肤弹性的作用，特别适合女性食用。
4.南瓜中含有丰富的多糖是非特异性免疫增强剂，可以提高身体免疫力；
5.南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素活性物质，对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。
功效作用
南瓜具有降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效，可用于治疗糖尿病、高血压、便秘、免疫力低下。
1.降糖降压
南瓜中的钴元素能促进身体代谢，能降低血糖和治疗糖尿?。?而南瓜生吃或半熟食用还能明显降低血清胆固醇和甘油三酯，能预防血栓的形成。
2.排毒养颜
南瓜中丰富的果胶能吸附体内有害微生物和重金属物质等，帮助毒素排出达到解毒的目的，此外南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。
3.强身健体
南瓜中多糖、维生素及钙、锌等矿物质能促进身体新陈代谢，提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，强健体质。
4.健脾和胃
南瓜中的果胶除了能帮助排出重金属外，还能保护胃粘膜，防止粗糙食物伤害和促进溃疡伤口愈合。南瓜性温味甘，改善脾胃虚寒有一定效果。
5.防治痛风
南瓜是碱性食物且几乎不含嘌呤，有利于体内酸碱平衡并且促进尿酸的排出，对防治痛风有一定食疗效果。
6.预防癌症
南瓜中甘露醇能通便排毒，减少粪便中毒素对身体的伤害，能防止结肠癌的发生概率。
###其它资料参考###【贝贝整个南瓜要烤多久】贝贝南瓜三种做法介绍：好的食材，经过科学烹饪，既美味，又健康。
一：微波炉大火10分钟，整个瓜(不要切开)
二：隔水蒸水开后30分钟，整个瓜(不要切开)
三：南瓜小米粥，南瓜去皮切小块，和小米一起煮，小米熟了，南瓜也就熟了。
四：烘焙版贝贝南瓜：把蒸好的南瓜碾成泥，然后和细砂糖、牛奶、鲜奶油、鸡蛋混合。把盛有南瓜布丁液的容器放进烤盘内，覆盖锡纸以防止表皮结硬膜，160℃烤40分钟左右，冷却后即可慢慢享用了。