板栗的好处
每一百克的板栗中含有蛋白质，脂肪 ， 淀粉，碳水化合物 。生板栗的维生素，微量元素含量极高，可以补钙，补充铁元素 ， 维生素b群等多种元素 。而且板栗中还富含有价值很高的胡萝卜素，每天定期的食用几颗板栗，可以满足人体的多种元素需求 。
板栗中富含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，对高血压，动脉硬化，骨质疏松，皮肤衰老，冠心病有着很好的滋补功效，是延年益寿的补品佳品 。板栗中富含有丰富的核黄素，经常出现口腔生疮，口腔溃疡的人 。在平时也可以食用板栗，栗子是碳水化合物中的干果热量比较高，冬天食用可调节肠胃，促进消化，补充热量 。
益气健脾、补肾强筋 。栗子的第一个功效是能够益气健脾 ， 因此对于软弱无力、说话懒言、脾虚泄泻、反胃呕吐、消化不良的.人 ， 如果适当的食用栗子，通过其滋补脾经和胃经的作用，进而能够补益气血、达到健脾的功效 。
栗子的第二个功效是能够补肾强筋，因为从中医食疗的角度上来讲，栗子也是入肾经，因此对于骨折伤痛、腰膝酸软、骨质疏松，如果适当的食用栗子，通过滋补肾经而达到明显的补肾、强筋健骨的功效
吃完栗子肚子胀气2吃板栗会胀气吗?
其实少量的食用板栗是不会胀气的 。
由于板栗所含的淀粉和糖分极其高，生吃的话又容易不消化 ， 熟吃也容易滞气，所以很多人因为吃板栗引起了胃病 。所以在这提醒大家，每天进食板栗不宜超过10颗，既保证了营养的摄入，还不会让你感到胀气 。如果本身肠胃就不适的人，每天不宜超过五颗 。
板栗吃多了会怎么样?
1、板栗吃多了会便秘
板栗中含有膳食纤维，可以作为平衡日常饮食的粗粮替补，少量食用对人体是极有益的，但是板栗吃多了不仅没达到滋补效果，反而会导致便秘呢 。
建议：板栗中富含的高蛋白、高糖类可有效刺激胃酸分泌，达到健胃作用，但是胃不好的人还是避免为宜 。
2、板栗吃多了影响血糖
板栗是高糖坚果，它的淀粉含量相当的高，碳水化合物含量比马铃薯、粗粮、谷类都还高 。糖尿病人本身就不适宜摄入含糖高的食物，这会影响血糖值的平衡 ， 如果大量的摄入板栗，对糖尿病患者的健康不利 。
3、板栗吃多了易发胖
板栗的热量含量高，可作为日常能量供给的饮食，但是不适合吃了正餐之后还吃大量的板栗，这样会容易造成热量摄入过高，导致发胖 。
建议：可以把板栗当做两餐之间的零食，吃了板栗零食应适当较少正餐的摄入量 。如果把板栗做成菜，也不宜大量食用 。
4、板栗多了会胃不舒服
适当的吃板栗本来是有益于脾胃的，但是吃过多了就会因为板栗不易消化 ， 导致体内滞气 ， 对肠胃功能差的人来说，简直是雪上加霜啊，为了避免有胃病的人病情加重，少吃或者不吃板栗 。正常人也应该适当的保持数量 。
吃完栗子肚子胀气3板栗吃多了会胀气吗
会的 。
板栗是壳斗科栗属植物，作为一种坚果 ， 其中含有大量的维生素、淀粉、纤维素等成分物质，其中淀粉以及纤维素在人体中是比较难被消化的，食用过量可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹胀等不适症状发生 ， 可能会导致人体出现消化不良的症状发生 。
因此生活中吃板栗建议不要一次性吃太多，避免加重自身肠胃负担 ， 对自身的健康造成威胁 。
板栗吃多了肚子痛怎么办
根据实际情况而定 。
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