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怎么巧用红豆薏米粥祛湿
外湿引起的湿气重可通过每天食用一碗红豆薏米粥改善由于淋雨、回南天、沿海潮湿城市引起的体内湿气内湿，是脾虚造成的，脾是负责把体内的水分运送出去的，如果脾虚 ， 水分就停留在体内 ， 造成湿气重，另一方面，脾是最怕湿的，体内有水分出不去 ， 也会造成脾虚 。这样的人，吃薏米红豆粥没多大作用，因为光祛湿 ， 不健脾 。就会造成饮食减少 ， 胃脘满闷，大便泄泻，甚或恶心呕吐，口粘不渴或渴喜热饮 ， 肢体困倦，甚或浮肿，舌苔厚腻 ， 脉缓等 。多见于慢性胃肠炎等疾病 。
芡实+红豆+薏仁祛内湿在薏米红豆里加点芡实，芡实是健脾的，自己煮也可以 ， 买现成的也可以，重要的是看好配料表，像现成的芡实薏仁茶里就包含有薏米、赤小豆、芡实等成分 。去内湿还需注意选用赤小豆，中医里的红豆是指赤小豆，很多人往往弄错 。
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注意事项
另外，也有人提到运动祛湿的方法，不错，运动确实可以祛湿，但以微微出汗最好，不可以是大汗淋漓，反而会加重湿气 。身体需要调理的人 ， 运动的方法和普通人是不一样的 。
###其它资料参考###需要薏仁250克，红枣9颗，红豆少许，花生少许 。薏仁提前泡3个小时，红豆提前泡2个小时，泡好薏仁与红豆，洗净放入电饭煲，同时放入花生和红枣 。煮饭模式炖1小时，保温模式30分钟 ， 感觉煮烂即可 。
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王” 。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可 。夏秋季和冬瓜煮汤 ， 既可佐餐食用，又能清暑利湿 。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用 。不论用于滋补还是用于治病 ， 作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻 。
据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌 。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等 。
###其它资料参考###煮薏米红枣粥，若是早上煮，头一天先把适量薏米用清水淘洗干净 ， 然后加水没过容器 ， 浸泡一晚上，第二天早上 ， 先把米淘好入锅 ， 再把薏米连同泡的水一起倒入锅里，再加适量水就开火先煮着，然后淘洗红枣（免洗的可以直接放锅里），有小孩的，最好把红枣核去掉，以免发生意外 。待粥煮开10～15分钟左右，放入红枣继续煮到粥浓稠后关火再闷10分钟左右即可 ， 可以开盖凉盛出来吃 。
如果喜欢吃甜的，可以加点冰糖或白糖！
###其它资料参考###薏米、糯米、红枣、冰糖、水 。
1、红枣薏米粥食材---薏米 。
2、红枣薏米粥食材---糯米 。
3、红枣薏米粥食材---红枣 。
4、薏米先用凉水洗净泡2-4小时 。
5、然后先把薏米煮开去掉沫子 。
6、然后放入洗净的糯米煮开 。
7、然后把煮开的米转入电饭煲放入大枣保温焖40分钟左右 。
8、然后粥已经烂了粘稠了放入冰糖按煮饭煮开断开电源盖上盖子焖10分钟，好吃粘稠的粥就做了撒上一点洗过的枸杞就更好看一些 。
9、做好的粥稍微晾一下 ， 作为早点或者宵夜都不错 。
###其它资料参考###山药小米粥
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