莲子50克，大米30克，糯米20克 ， 小米20克
制作过程
1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒 。
2、准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用 。
3、将莲子、枸杞子准备好 。
4、大米、糯米和小米洗净放 。
2、山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜
3、枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效
4、莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效 。入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内 ， 山药也一起放入 。
5、高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上 ， 第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味 。
6、按喜好粥可以加糖拌匀食用 。[1]
2营养功效编辑
1、山药有健脾养胃 ， 生津益肺，补肾涩精的功效 ， 山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药
2、山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜
3、枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效
4、莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效 。
###其它资料参考###原料：红薯、红糖、枸杞、糯米和红枣 。
步骤：
①准备原料；
②红薯切丝；
③糯米洗净，放入饭煲 ， 加入适量水和红薯，放入红枣、枸杞；
④放入电饭煲中炖煮；
⑤煮至粘稠后，加入红糖搅拌均匀后再继续煮一段时间，盛出即可食用 。
###其它资料参考###1、桂圆红枣糯米粥
(1)材料:糯米,红枣,桂圆,肉枸杞,红糖适量 。
(2)做法:红枣去核,将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟 。干桂圆肉和枸杞 ， 略为冲洗一下备用 。锅中一次性放足清水,大火烧开，倒入泡好的糯米,放)枣、桂圆肉，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底 。煮淡后转小火，加盖留小缝，慢熬30分钟至米粒开花 。下枸杞 ， 用勺子搅动 ， 再煮15分钟左右 ， 下红糖调味 ， 搅匀融可 。
2、百合糯米粥
(1)材料:百合80克 ， 糯米200克，红糖适量 。
(2)做法:百合去除残片剥下片叶洗净，糯米淘净 。红枣入锅加1碗水焖煮半小时 。再加1碗水放糯米、百合小火煨煮熟烂粘稠，加白糖拌匀即可 。
3、南瓜糯米粥
(1)材料:大米1杯，糯米1/4杯，南瓜一个，纯净水 。
(2)做法:大米和糯米按照4:1的量配比，洗净备用:小金瓜去皮之后切成2公分左右的小块 。将大米、糯米以及南瓜放入电饭煲，加入纯净水 ， 至少二倍于食物的
###其它资料参考###可以 。
主料：桂圆肉15g、枸杞10g、红枣4颗、粳米100g
辅料：冰糖10g、冷水1000ml
1、粳米淘洗干净 。
2、用冷水浸泡半小时、沥干捞出备用 。
3、枸杞用温水泡发 。
4、桂圆肉是现剥的 。
5、红枣洗净去核 。
6、锅中加冷水 。
7、倒入沥干的粳米大火煮开 。
8、倒入红枣 。
9、倒入桂圆肉 。
10、倒入沥干的枸杞、小火熬煮成粥 。
11、待粥变稠的时候加入冰糖搅匀、 再稍焖片刻即可 。
12、成品 。
###其它资料参考###可以，没问题 。
黑豆、黑米、枸杞子：重在补肾
山药：润肺、健脾、强肾
糯米：健脾
这样的组合能够起到健脾、强肾的功效，可以经常吃 。
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