饮茶时间要合理安排：
很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定 。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激 ， 起到适当的助消化作用 。
除此之外 ， 饮茶一事本简单，关注温度更 健康，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜 ， 推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度 。
健康 饮茶勿“过量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趋利避害最安全，您的 健康 您做主 。
第一，喝茶能够一定程度控制血脂 。
有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白胆固醇水平降低 ， 也就是所谓的坏的胆固醇，而血液中的这种低密度脂蛋白胆固醇过多的话会增加动脉粥样硬化的风险，所以就这一点来说，其实喝茶是有益的 。
而且也有一些研究表明喝茶能够有助于延缓年龄，所导致的高密度脂蛋白胆固醇，也就是延缓好胆固醇的水平的下降 。所以一般来说的话，喝适量的茶对我们身体还是有好处的 ， 主要是在改善血脂的方面，而且相比红茶的话，绿茶是更为推荐的 。
第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸 。
有些人喜欢喝浓茶 ， 认为那样才比较有滋味 ， 但是浓茶中的咖啡因和草酸浓度相对也会比较高 ， 而过多的咖啡因摄入会造成血压和血糖的升高，这对于高血脂患者也是非常不利的 ， 甚至会产生一些心率加快，心悸等的症状，还有会引发睡眠障碍等问题 。
每天的咖啡因摄入量应该控制在400毫克以内，但是就一般而言的话，150毫升的茶中就会有40~70毫克的咖啡，而如果反复冲泡的话，咖啡因可能会更高 。
另外的话茶叶中的过多的这种草酸摄入之后也会让你的胃黏膜受到刺激，有些人可能会出现空腹喝茶 ， 会有一些胃不适的症状，也是由于草酸的刺激 。
第三，如何正确地喝茶？
有人是喜欢喝茶 ， 喝不进去白开水 ， 那么这种情况下的话，建议喝一些比较淡的茶，让茶稍微有一点点滋味，这样的话能够帮助自己多喝一点水倒也问题不大，但是 如果有人就是非常喜欢喝浓茶，那么这个习惯还是要改一改的 。
但是其实淡茶和浓茶跟个人泡茶的习惯，还有你选用的茶叶品种也都是相关的，所以并无法给出一个确切的数值，只是 不推荐一杯茶泡上一整天 ， 或者全天都是喝茶而不喝白开水 。
除了茶的浓度之外，还需要注意的是不要喝太烫的茶，喝茶，可能会讲究这种烫的时候口感更好，但是 烫茶容易损伤口腔黏膜，而且也有研究表明食道癌与过烫的食物摄入是密切相关的 ， 所以还是不要喝太烫的茶 。
影响肯定是有的，适当的喝一下还可以，完全代替水就不行了 。
合理的适量喝茶对人体非常有利的 ， 但是如果喝茶过量和时间选择上不合理的话那就对人体有害了 。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易长黄斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影响睡眠，秋冬季平均饮用茶水不多于500ml，大约是普通杯子2杯的份量，夏天可适量多喝点 。其次，饭后喝茶水是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味 。另外晚上喝茶时要少放茶叶 ， 不要将茶泡得过浓，否则会使大脑兴奋，不利于睡眠 。
水是人体所需要的七大类营养素之一，人体中含量最高的物质也是水，水在人体的比重大约占比为70% 。
水是吸收营养、输送营养物质的介质 ， 又是排泄废物的载体 ， 人体通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程 。人可以一周不进食，但不能超过3天不喝水，否则生命就会有危险 。
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