我个人其实喜欢用茶代替白开水，不过我一般是中途只换一次茶叶 ， 很多朋友泡了一杯茶后喝完就会换新茶叶 ， 如果是这样的话 ， 那一天的饮茶量也等于是喝了好几倍浓茶了，其实并不利 健康。茶水其实是一种很好的饮品 ， 绿茶中富含茶多酚，茶多酚是一种抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潜在改善和预防三高的效果；红茶香味持久，发酵后多出了更多易吸收的氨基酸 ， 维生素B族，还能疏肝解郁，提升醒脑；很多花果茶、谷物类茶也是很好的选择，它们一般有助利尿解渴，清热生津，不过最好都不要完全用来代替茶叶 。
健康 先知道：用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，不过睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康。
茶 同可可、咖啡被并称为世界三大无酒精饮品，它是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶 。
用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康，可以提神延缓大脑衰老，可以辅助减肥，可以养胃护肝等 ， 不过并非饮茶就一定有利于身体 健康 ，睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康，故饮茶应根据自己的实际需要选择，不可盲目的饮用 。
包括茶的任何饮品都无法取代水，水是生命之源，普通人群每天应保证8杯水（中国居民膳食指南建议每日饮水1500-1700ml），快快好好喝水吧！
每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害？
和白开水相比 ， 茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征 。
茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高 。
没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题 ， 食用量过多就会增加食物中毒的发生风险 。
所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡” 。样多量少，才能规避食品安全风险 。
单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险 ， 导致身体出现水肿等问题 。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现 。
除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收 ， 诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信 。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸 ， 但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜 。
饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止，健康 品茶” 。
选适合的茶，不单纯评论价格：
茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要 。饮茶，选“适合自己的茶”即可 。
选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶” ， 选“能喝得起的茶” 。
喝茶，请品鉴“淡茶”：
很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口 ， 然而这本身就是一种“误区” 。
浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感 。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水 ， 每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一 。
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