普通成年人每日需求水分约1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，还需要额外补充水分 。那么，我们可以用喝其他的饮品代替直接喝水吗？比如说中国人都很喜爱的茶 。
在一定的程度上 ， 茶既有益于身体 健康，又可以补充身体的水分 。但是茶水是不能完全代替水的 。
我国是茶叶的起源地，有着悠久的饮茶 历史 和丰富的茶文化 。相关研究表明 ， 茶叶中含有较多对人体有利的成分 ， 因此很多人也将喝茶当作一种 养生 习惯，几年，甚至几十年每天坚持喝茶的人，在我国是非常普遍的 。
但是，喝茶并不是说没有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方 。
1、饭后、睡前喝茶弊大于利
饭后立即喝茶，是一个不好的习惯，因为人们在进食后，大量的食物在我们的胃中消化 ， 而此时喝茶，会冲淡胃液 ， 影响食物的消化，如果此时饮用的茶水较浓，茶中含有的单宁酸，还会影响人体对蛋白质的吸收，此外，饭后饮茶还会影响人体对铁的吸收 。
睡前喝茶，对于初期饮茶者更为重要 。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难 ， 甚至严重影响次日的精神状态 。有神经衰弱或失眠症的人，更应该注意 。
建议大家可以在饭后半小时后饮茶，这样可以避免这些问题的产生 。
2、需要注意茶叶中的生物碱等成分
茶叶中所含的生物碱，主要有咖啡碱（咖啡因）、茶碱和可可碱 。但其中起主要作用的是咖啡碱（咖啡因），咖啡碱对于兴奋中枢和松弛平滑肌以及利尿都有很好的效果 ， 可提神醒脑，但是，喝多了会对神经造成刺激 ， 容易导致失眠；长期咖啡因的过多摄入还会引起缺钙，增加骨质疏松的几率 。
另外，咖啡因具有利尿作用 ， 过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水 。
茶叶中的另外一个重要物质茶多酚，可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果 ， 但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等 。有些人空腹喝茶可能会有一些胃不适的症状，也是由于这个原因 。
3、千万不要以为茶水的本质就是水
千万不要以为茶水的本质就是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶水中还含有与水不同的成分，这些成分是茶水特有的，是丰富的，也可以说是茶水的营养成分 。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的 。
4、正常的茶叶量不够每天身体所需的水分
成人喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克），如果每个人每天要喝1500～2000毫升左右的水，仅仅靠喝这些茶叶来泡的茶是不够补充人体所需的水分的，如果不增加茶叶的话，后面的茶水，也就很清淡了，跟白开水也差不多了 。
我是王三哥手揉茶，我在日照绿茶核心产区 。
每天喝茶是许多老茶友的标配，因为，没有茶会觉着无味，有些人可能不理解，甚至，只喝白开水难以下咽，不要说矫情，几十年喝茶的习惯养成了，难以改变，这在山东一些老人身上不以为奇 。
我做茶，每天喝茶，但是 ， 从 健康 的角度 ， 我还是建议，饭前半小时 ， 饭后半小时 ， 都尽量不要饮茶 。饭前饮茶容易涮的胃里太空，饭后半小时正是消化的高峰时刻，饮茶容易造成腹胀 。
我们一直提倡： 健康 饮茶，饮 健康 茶 。一个是行为，一个是品质，二者需要有机结合 。
我是王三哥，喝茶尽管说 。
###其它资料参考###问题一：茶喝多了会不会有什么坏处？首先应该说明，不是任何病人都适合多喝水 。患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情 。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好 。而且多喝水是指一天2L-2.5L，更多则无益 。
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